堅持走路，有利健康，也能反映身體是否處於健康狀態。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著年齡增長，最好選擇低強度運動，走路無疑是最佳選擇。走路不受年齡的限制，老少皆宜，走路不受時間和空間的限制，任何時候任何地點你都可以選擇。
走路促進健康好像很簡單，事情卻不是「多走路沒事、沒事多走路」這麼單純。每個人走路的樣子都不太一樣，帶著壞習慣日行萬步，反而可能讓身體受傷或造成額外負擔。
走路，屬於低強度運動，堅持走路，有利健康，也能反映身體是否處於健康狀態。
走路反映身體是否處於健康狀態
1、看走路姿勢
走路的姿勢很重要，健康的人，走路時昂頭挺胸，伸直腰板，精神抖擻，反之，如果走路的時候出現姿勢異常，則要警惕疾病。
2、看走路步態
走路的步態很重要，健康的人，走路時步態正常，相反，如果出現異常的步態，比如剪刀步態，蹣跚步態，甚至跛行，則要警惕疾病的來臨。
3、看走路時心肺功能
健康的人，走路時呼吸平穩，心跳平穩，相反，如果走不了兩步路就氣喘吁吁，甚至感到胸痛胸悶，則要警惕疾病。
一個人長壽還是短命，看走路可略知一二，走路時的狀態決定了我們是否健康，還有，走路的方式同樣重要。
不正確的走路方式，不僅對健康無益，反而會傷害健康。
不正確的走路方式
正確的做法是，進食後休息半個小時再去走路。（圖片來源：Adobe Stock）
1、飯後立刻走路
吃飽後，大量的血液會湧向胃腸道，如果飯後立刻走路，很容易導致心肌缺血，不僅不利於腸胃健康，還容易誘發心肌梗死，正確的做法是，進食後休息半個小時再去走路。
2、走路步數不對
很多人喜歡暴走，比如一天要走好幾萬步，其實這樣做，運動量是足夠了，但對膝蓋卻有極大的損傷，所以有的人走路長壽，有的人走路是膝蓋廢了，醫生提醒大家，每天走路的步數，不宜過多，也不宜過少，最好是每天5000～10000步。
3、走路地方不對
很多人喜歡在馬路邊去走，馬路上車輛川流不息，汽車會產生大量的尾氣，在馬路上走路，不僅不安全，而且會吸入大量的尾氣，這些尾氣對肺部有極大的傷害。
4、走路前不熱身
無論什麼運動，走路前都需要熱身，這樣在走路的時候才能更好地保護身體，達到鍛練的效果。
日本中京大學運動科學部教授、醫學博士湯淺景元就在著作中表示，若平常有肩頸或膝蓋疼痛、腰痛等問題，都可能是平常慣用錯誤姿勢導致，如果沒有先矯正姿勢，恐有傷害關節、肌肉的隱憂，以為很健康卻招來反效果。
