肝脂肪如何形成?很多人都犯了3個錯誤(組圖)


木架上的蔬菜水果
清淡飲食,多吃蔬菜、水果,能減少肝內的脂肪堆積。(圖片來源:Adobe Stock)

什麼是脂肪肝呢?用通俗的話來說,就是肝比較油。一般上,脂肪肝由肝臟細胞積聚脂肪而成。當飲食攝取的脂肪多過人體所能應付時,肝臟便會漸漸積聚脂肪組織。如果肝臟內的脂肪占肝臟5%以上,這情況便稱為脂肪肝。單純性的脂肪肝,通常不會讓肝臟受損或影響身體。然而,肝臟一旦積聚脂肪,便很容易繼續受損,導致肝臟發炎和結疤。

脂肪肝是由於肝細胞內脂肪堆積過多導致的疾病。發病年齡呈現年輕化,輕、中度脂肪肝沒有任何症狀,也不會引發其他疾病,但如果不重視,任由其發展,會使肝臟出現不可逆的損傷,引起肝硬化,嚴重時還會導致肝癌,甚至肝衰竭。

除了酒精以外,以下這3件事,都可能會增加脂肪肝的風險,平時一定要注重肝臟的保養。

導致脂肪肝3件事

1、暴飲暴食

一群朋友在吃燒烤野餐
暴飲暴食的飲食習慣會導致身體肥胖,從而引起脂肪肝。(圖片來源:Adobe Stock)

許多人有暴飲暴食的飲食習慣,這會導致身體肥胖,從而引起脂肪肝,尤其是吃高脂肪食物,比如炸雞、燒肉、燒烤等。過多的脂肪會加重肝臟的負擔,引起脂肪堆積,形成脂肪肝。

2、長期熬夜

熬夜會使肝臟對脂肪和糖的利用出現障礙,導致脂肪在肝臟內堆積,長期如此,就會形成脂肪肝。經常熬夜還會影響肝臟的排毒功能,降低身體免疫力,加速人體衰老,也容易引發其他疾病。

因此,要養成早睡早起的習慣,避免熬夜,這樣有助於肝臟功能的恢復。

3、濫用藥物

是藥三分毒,濫用藥物不僅會對身體有害,還容易引起藥源性脂肪肝。

肝臟有代謝藥物,排出毒素的功能,藥物進入人體,需要在肝臟內進行代謝,然後將毒素排出體外。用藥不當,會加重肝臟負擔,導致大量毒素堆積在肝臟內,而誘發藥源性脂肪肝。因此,在用藥前一定要諮詢醫生,避免造成肝臟損傷。

日常生活中,很多因素都會引起脂肪肝,平時可以通過以下2方法來減少脂肪肝的形成。

1、適當運動

肥胖是導致脂肪肝的重要原因。平時要根據自身狀況選擇合適的運動項目,消耗身體內多餘的脂肪,減少脂肪肝的形成。運動可以增強免疫力,促進血液循環,對身體健康也是十分有益的。

2、健康飲食

長期暴飲暴食,高熱量食物攝入是導致脂肪肝最重要的原因。平時要以清淡飲食為主,多吃富含膳食纖維和維生素的蔬菜、水果,特別是對脂肪肝的人群,這些物質不僅有助於肝功能的恢復,還能減少肝內的脂肪堆積。

責任編輯:蓮心

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