想要老年後不生病 4件事勸你少做(組圖)


家人快樂野餐
人到了中年之後,盡量少做4件「減壽」的事。

人到了中年之後,身體機能就開始走下坡路,免疫力也會隨之下降,容易罹患一些疾病。此時就要學會保養身體,避免因一些不好的生活習慣,影響自己的生命健康和生活質量。

特別是在45~55歲這段時間,以下的4件「減壽」的事,要盡量少做 。

1、經常熬夜

女人撐著在熬夜
經常熬夜,非常傷肝,會出現氣血不足,加快衰老。

一般認為夜裡超過11點入睡,就算熬夜了。

45歲以後,經常熬夜,非常傷肝,肝主藏血,如果臟血不足,就會使人體的血液循環受到影響。長久下去,就會出現氣血不足的情況,加快衰老。

因此,喜歡熬夜的人一定要改掉這個壞習慣,晚上盡量在11點之前睡覺,睡覺前可以適度運動,如散步,洗澡,喝一杯熱牛奶,有助於放鬆身體,更快入睡。

最好不要進行太劇烈的運動,時間也不宜過長,半小時為宜。

2、易怒

經常容易發怒的話,也容易「減壽」。這是因為當人憤怒、發脾氣時,會使腎上腺素分泌過多,並且心跳加快,容易引起血壓升高,心慌、胸悶等症狀。經常發脾氣的人,還可能會因兒茶酚胺分泌過多,而影響中樞神經系統,引發一系列疾病,如肝臟疾病。

感到非常生氣時,不要自己悶著,也不要大發脾氣,可以進行運動,比如跑步、游泳,將憤怒以運動的方式發泄出來,這樣就能夠避免生氣給身體帶來的傷害。

3、久坐不動

一個女人在打電腦
久坐也是一個「減壽」的壞習慣。(以上圖片來源皆為:Adobe Stock)

很多人平時不管是工作,還是學習,或者是休閑的時候,都是一直坐著,這也是一個「減壽」的壞習慣。

如果坐的時間太長,就容易使血液循環不暢,從而引起很多問題。男性會引起泌尿系統和生殖系統疾病,如前列腺炎、膀胱炎。女性則會引起一些婦科疾病,如盆腔炎、陰道炎。

生活中要注意避免久坐不動。特別是對於長時間伏案工作的人群,每一小時,要記得站起來活動身體,走動一下。每天早晚還可以做一些伸展的運作,讓身體得到放鬆。

4.不愛喝水

身體缺水,就會對各個器官造成影響,也會使新陳代謝受到破壞。不少人都是要等到很渴的時候才想起來喝水,或者是乾脆以飲料代替水,這是非常不好的習慣。不要等渴了才喝水,因為此時身體已經極度缺水,要在平時分時段來喝,每天最少喝1500毫升的水。

不能用飲料代替水,因為飲料中往往含有過多的糖分和人工色素,會增加身體的負擔,引發血糖和肥胖問題。

綜上所述,在45~55歲期間,一定要學會保養身體。養成良好的生活習慣,才能夠擁有健康的身體和充沛的精力。

責任編輯:蓮心

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