保護腎臟要做到食品多樣化，合理進膳，不要酗酒。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是人體內的重要器官，能清除體內代謝產物及毒素，通過吸收功能保留水分和其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質等。人體內的腎臟是需要呵護的，對於沒有腎臟病的健康人來說，保護腎臟就是讓腎臟的老化變慢。
這些行為最傷腎
1、高鹽、高蛋白食物
長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。另外，飲食過鹹也對腎不利。中醫講「鹹入腎經」，適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
2、喝水太少
很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關，因此要養成多喝水的習慣。
3、受涼
中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
4、受驚
中醫認為「恐」會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。
久坐不動會壓迫膀胱經，氣血運行不暢，引發腎功能異常，平時應避免長時間久坐。（圖片來源：Adobe Stock）
5、久坐
久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，引發腎功能異常，平時應避免長時間久坐。
6、常憋尿
膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。反過來，如果經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。
7、服藥不當
是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。
8、縱慾
中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。
9、長期熬夜
熬夜會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。很多人都有這樣的體會，熬夜後常常會出現頭昏腦漲、嗓子乾、眼睛發紅、注意力和記憶力下降等情況，這其實就是因為熬夜傷陰引起的陰虛症狀。如果長期熬夜，腎精消耗過多，人就會腎氣不足，最終會遭到疾病的襲擊。切記不可熬夜，應在晚上11點之前上床睡覺。
10、暴飲暴食
很多人不注意節制飲食，大吃大喝，長此以往不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔。最終就會產生過多的代謝廢物。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。要做到食品多樣化，合理進膳。
11、菸酒無度
中醫認為，吸菸傷肺，喝酒傷肝，菸酒無度，久之必定傷腎，會令腎精耗竭，元氣大損。抽菸帶來的直接結果就是傷肺，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，抽菸無度，會嚴重地損傷腎氣，導致腎精不足，出現眾多疾病。
喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒有損腎臟。飲酒無度，傷人腎氣，損人壽命。
3種運動養好腎
1、踢毽子
想要提升腎臟功能，踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
2、踮腳
要趕走腳跟疼痛，經常踮腳有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就消失了。
3、十指梳頭
以十指指肚著力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往後梳。梳理後，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根，從前到後，從左到右，要全部揉搓到。最後，擠壓頭皮，用適當的力量對頭部進行按摩。
