不吃早餐會讓我們精力無法集中，腦子轉的慢，還會影響胃酸分泌。（圖片來源：Adobe Stock）
老祖宗總結出生活經驗，「死在嘴上，病在腿上」，教我們如何養生，雖然這句話聽起來不怎麼樣，卻很有道理，滿滿都是智慧。一起來看看吧！
「死在嘴上」
1、不吃早飯傷身
以前很多養生觀點告訴我們：「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。」現在的人往往不是這樣，早上馬虎，中午應付，晚上卻大吃大喝，不良飲食習慣，這正是百病之根。
不吃早餐會讓我們精力無法集中，腦子轉的慢，還會影響胃酸分泌、膽汁排出，恐誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
德國埃朗根大學研究指出，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。因此，每天吃一頓營養均衡的早餐是很有必要的。
2、吃東西太快傷身
現代人工作忙碌，普遍生活壓力很大，總是處在一個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單滿足身體的需要，往往吃飯時總是狼吞虎嚥，這樣對健康非常不利。
吃飯快速，食物的咀嚼不精細，容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症。同時，吃飯快的話，食物團塊的體積大，也容易對食道產生較強的機械刺激，久之恐引起癌變。
3、不喝水、只喝飲料傷身
飲料中最大的危害來自於「糖」。（圖片來源：Adobe Stock）
我們知道水是生命之源，血液中大約90％的成分來源於水，因此，在一定程度上，可以說「水質決定血質，血質決定體質」。
喝水很重要，於是，有些人會通過喝大量飲料來補充水分，殊不知這是非常不可取的。
為什麼喝飲料的危害那麼大？其實飲料中最大的危害來自於「糖」。根據國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。記住：最健康的還是一杯白開水。
4、吸菸、酗酒傷身
眾所周知吸菸有害健康，大量研究數據顯示，吸菸是造成肺癌、口腔癌、鼻咽癌、胃腸癌等多種癌症的凶手。
除了吸菸有害健康以外，酒更是穿腸毒藥。著名權威醫學期刊《柳葉刀》曾經發表過論文表示，只要喝酒就會傷害身體，即使喝得再少都會增加罹患癌症的風險，全球每年大約有330萬人死於酒精濫用。
因此，吸菸要適量，飲酒要有度，不過為了健康著想，勸大家不要吸菸喝酒更好。
「病在腿上」——久坐不動傷身
很多人總說工作太忙、沒時間鍛練，其實，有一項最簡單、省事的鍛練方式，大家都能做到，那就是隨時隨地走路。步行能夠使我們全身的骨骼、韌帶、肌肉、關節等運動器官都活動起來，增強肌肉力量、強健筋骨，讓關節更加靈活。
一般人每天的活動量大小不一，《中國居民膳食指南（2007）》建議「成年人每天進行相當於步行6000步以上的身體活動」。
要注意的是，運動也要講究適度，不可過量，例如有人一天走上1萬步，甚至更多。但身體卻不一定受得了，運動過度還會對膝蓋造成很大的壓力，所以要衡量個人體能來鍛練才好。
