良好飲食習慣，適當食用補腎食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。（圖片來源：Adobe Stock）
腰酸乏力應該是大部分人對腎虛的定義，很多人認為，一旦出現此類症狀便是腎虛，這時候便想要尋求補腎的良方。那麼究竟什麼是腎虛？怎麼判斷自己是否腎虛？又該如何調理呢？
腎虛究竟是怎麼一回事？
腎是人體的重要排泄器官，屬於泌尿系統的一部分，主要是排毒，將血液過濾並反覆進行，然後生成尿液，並以尿液的形式將多種代謝產物和進入人體的藥物和毒物排出體外。
中醫認為，腎虛，就是腎臟出現虛勞、虛損等，腎虛是指腎的陰陽氣血不足，腎虛又有腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛之分。那麼，我們究竟如何判斷自己是否腎虛呢？
腎虛大體上分為腎陰虛和腎陽虛，可以從以下幾方面分辨出來：
1、腎陽虛
怕冷、嗜睡、畏寒怕冷、記憶能力降低、面色蒼白、聽力下降、頭暈眼花、男子陽痿、女子宮寒、腰疼、夜尿多、性功能減退。
2、腎陰虛
怕熱、口乾舌燥、疲勞乏力、五心煩熱、失眠多夢、嘴唇發紅、男子遺精、女子閉經、盜汗、小便量少、大便乾。
3、陰陽兩虛
腰膝酸軟、陽痿遺精、怕冷、手腳冰涼的同時又有身體發熱，盜汗等症狀。
出現腎虛具體的調理方法
改善腎虛的方法多種多樣，包括中藥調理。如調理腎陽虛中藥用五子衍宗丸、調理腎陰虛中藥用六味地黃丸等比較大眾的藥物，在醫生的指導下正確服用可以達到一定的治療效果。
除了藥物改善、調理之外，其實更多的還是需要日常生活中的長期護理。
平時護理要做到以下幾點
1、飲食調節
養成良好的飲食習慣，三餐規律，飲食應以清淡為主，營養均衡，可以適當食用一些補腎的食物，如黑豆、芝麻、桑椹、羊肉、核桃等。
2、良好生活習慣
作息規律，保證充足的睡眠。堅持運動鍛鍊，可以提高自身免疫力，加速體內血液循環。
3、愉悅心情
放鬆自己的心態，多參加戶外運動。（圖片來源：Adobe Stock）
放鬆自己的心態，減少不良情緒的產生，多參加戶外運動，精神的健康可以促使身體的健康，對腎臟有極大的幫助。
4、腳底按摩
腳心有湧泉穴，多按摩能達到補腎、固腎，以及益腎、補腎的功效，也能緩解衰老，此外睡前還可以用熱水泡泡腳，會有更明顯的效果。
溫馨提示
腎虛需要正確的藥物治療加上生活上的調理，這樣才能更好地達到治癒的效果。腎虛大體上可分為陰虛和陽虛，所以如果發現有腎虛症狀，不可盲目用藥，建議找專業中醫師診治，分清是哪一種虛，然後再對症下藥。
