背經常疼痛，源於不良習慣，要及時糾正，才能恢復健康全身輕鬆。（圖片來源：Adobe Stock）
大部分的背部不適，會伴隨著肌肉緊繃，而肌肉緊繃也會引起背部不適。有緊繃情形出現的時候，肌肉會有硬化和疼痛的反應。許多患者為了閃避疼痛，開始採取平常不會使用的、自以為對身體好的姿勢。
一開始這樣可以舒緩疼痛，但這個不自然的活動模式又可能會造成身體其他地方緊繃，讓人陷入疼痛、緊繃、錯誤姿勢、再度疼痛的惡性循環。
有不少人後背經常疼痛，而這種情況源於不良習慣，若是壞習慣引起要及時糾正，才能恢復健康，全身輕鬆。
4個習慣可能會導致後背疼痛
1、睡姿錯誤
很多人在睡覺過程中習慣蜷縮成一團入睡，甚至趴著入睡，而這些錯誤的睡眠姿勢容易讓腰椎勞損，在生理彎曲弧度增大，肌肉長時間緊張後會產生疼痛感。睡覺的過程中姿勢調整好，讓腰部保持肌肉輕鬆，腰椎筆直狀態，才能有效減輕痛苦，否則後續還會出現其他健康問題。
2、彎腰負重
後背經常疼痛還可能和長時間彎腰負重有關，有部分人從事的工作需要搬運重物，但是搬運重物是一門技術活，需要量力而行，根據自身的耐力，可承受的重力情況控制好重物的重量。很多人沒有注意這個問題，勉強搬運，而在彎腰太過用力起身的過程中背部需要發力，如果損傷了局部的肌肉，可能會勞損而導致疼痛感明顯。
3、低頭玩手機
連續玩手機幾個小時，保持同一姿勢的情況下頸椎容易受到損傷。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人連續玩手機幾個小時，而在保持同一姿勢的情況下頸椎容易受到損傷，會在頸椎勞損，退行性變速度加快後引發不良症狀，較常見的就是頸椎酸脹疼痛，有時疼痛還會牽連到其他部位，就連後背也感覺到難受。若為這種不良行為引起，需要糾正，平時端正個人坐姿，玩手機時間控制好，才能保護腰椎和頸椎。
4、常穿高跟鞋
後背疼痛還和長時間穿高跟鞋有關，有部分女性外出時會選擇穿上高跟鞋，長時間穿高跟鞋會讓腿部，腰部和背部的受力不均勻，在走路過程中要更加用力去保持平衡，久而久之也會讓局部肌肉勞損而感覺疼痛。
通過上述內容可知，後背疼痛和許多不良習慣有關，需對照之後改正。當然，腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、強直性脊柱炎等疾病也會有該症狀，需對症治療。
溫馨提示
現代人多多少少會有腰酸背痛的問題，而背痛排除以上因素，如果背部突發性地劇烈疼痛或是持續了很長一段時間的疼痛，那就要小心可能是內臟所傳達的危險訊息。
責任編輯:蓮心
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