腎虛人易老 4個養腎訣竅讓你「腎氣十足」(組圖)

黑色的食物入腎，都是對腎臟很好的食物。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

腎，在西醫的理論中，「腎」即為腎臟，負責排出身體產生的廢物以及多餘的液體，同時還能調解電解質平衡，除此之外也能透過釋放荷爾蒙調節血壓，並參與刺激骨髓製造紅血球的過程，對於骨骼來說，腎臟能夠合成活性維生素D，調節鈣質釋出。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

在中醫的概念中，腎為先天之本，主生長、發育、代謝和生殖，此外也調節內分泌的平衡，先理解中醫中「腎」的這個概念，我們才能去談論什麼是「腎虛」。

一般來說，腎虛的常見症狀有腰膝痠軟，腰背痠痛，經常身上覺得重重的，小便習慣改變，月經週期、顏色、量改變，性功能異常，不孕，耳鳴，耳聾。中醫腎虛可以被分為不同類型，根據不同的分類，臨床上也會有不同的症狀表現。

腎為藏精之本。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虛，是人體衰老的重要原因。一旦腎虛、腎氣不足，就容易衰老。

腎虛現象

1、腰酸腿疼

腎虛容易導致腰酸腿疼、渾身酸軟、畏寒怕冷、精神萎靡的問題。

2、頭暈耳鳴

腎虛還會導致頭暈耳鳴、記憶力下降、脫髮、虛汗多、骨質疏鬆的出現，明明歲數不大卻老態盡顯。

3、尿頻尿多

腎虛容易引發尿頻尿多，甚至不孕。

4個養腎訣竅

1、按耳朵

長期按耳，能益腎填精。經常按摩耳朵，有助於腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的3種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪。

2、飲食調節

黑色的食物入腎，都是對腎臟很好的食物，平時多食用能夠很好的保健腎臟。

山藥

山藥具有較好的補腎益胃的作用，對於固腎益精、強健筋骨有較好的作用。

黑豆

在中醫看來，黑色食物對於補腎有較好的作用，黑色屬水、水走腎，腎虛的人食用黑豆能夠調節中氣，進行補腎。

栗子

栗子屬温性，能夠養胃健脾，對於因為腎虛引起的腰膝痠軟有較好的治療作用，從而能夠更好的保健身體。

黑木耳

黑色的食物入腎，木耳剛好符合這樣的標準，平時多食用木耳能夠很好的保健腎臟。

黑米

食用黑米能夠保健身體，黑色的食物對於入腎有一定的幫助。

3、泡腳

泡腳可以促進氣血運行，維持精力，對促進腎臟排毒非常有益。

4、飲水充足

飲水充足，有助於腎臟排除體內毒素。（圖片來源：Adobe Stock）

水分不充足，會使毒素和垃圾滯留在腎臟，加重腎臟的負擔，腎臟更容易出現問題，因此要補充足夠的水分，一般每天喝水的量不宜少於2000毫升，如果天氣比較炎熱或者出汗量比較多，則要補充更多的水。不過，對於特殊狀況的人群的飲水量則不能一概而論，仍要視具體情況而定。

責任編輯:蓮心

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