現在的年輕女性注重形象，經常化妝，喜歡買補品吃，但這些行為都可能誘發痘痘。（圖片來源：Adobe Stock）
現在的年輕女性注重形象，喜歡買補品吃，使用的化妝品也都是名牌。但是，皮膚科專家說，這些行為都可能誘發痘痘。容易生痘痘的女性，飲食需避免4種食物。
保養過頭易長痘痘
所謂痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮膚的炎症，主要生長在面部，偶爾也會在背部等其他身體部位長出。現在長痘痘的年輕女孩越來越多，她們大都從事前臺接待、銷售等注重形象的行業，平時很注意皮膚保養，很怕長皺紋，用的化妝品基本都是名牌，有些人還喜歡買人參、阿膠等補品吃。
皮膚科專家對此解釋說，其實，25歲前的女孩子護理皮膚重在清潔、控油，用水質潤膚品就行了。因為25歲前內分泌旺盛，皮膚油脂豐富，加之現在的飲食油脂成分高，皮膚出油增加。如果再用補品，皮膚油脂過剩，清潔不徹底的話，很容易堵塞毛孔，容易長痘痘。
如果要吃補品，最好聽醫生指導，因為吃補品要按照體質來定，像熱性體質的人就不能吃熱性補品，如人參、阿膠等；青春期體質偏熱性，應吃偏涼性的補品，如西洋參、雪蓮等。
祛痘飲食需避免4種食物
很多油性肌膚的女孩容易生痘痘，油脂分泌旺盛，導致臉上不斷地冒出痘痘來，尤其是如果頭一天晚上沒有休息好，或者是吃了辛辣刺激性的食物，第二天臉上就不消停了。尤其是一些被稱為「痘痘肌膚」的女孩，日常保養稍微不注意痘痘就從臉上冒出來，非常苦惱。
如果你也是這樣性質的皮膚，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的飲食，飲食不當會造成皮膚長痘，也會刺激已經長痘的皮膚更嚴重。
1、高糖的食物
高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多，並造成角質層的過度角化，形成痘痘。
人在攝入高糖的食物後，體內的血糖會在短時間內升高，身體會分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會生成游離的胰島素生長因子，胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌，導致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質細胞的分化和增長，造成痘痘的生長。
2、高脂肪食物
常吃高脂肪食物會造成皮膚老化角質規程，引發痘痘。（圖片來源：Adobe Stock）
高脂肪食物可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導致痘痘。脂肪高的食物，如動物油脂、動物內臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收後，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產生刺激行囊異常生長的酸物質，造成皮膚老化角質規程，引發痘痘。
3、辛辣刺激性的食物
辛辣刺激的食物，會刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎症。
4、奶製品
牛奶等奶製品會刺激皮脂分泌和發生皮膚炎症。在牛奶中的一些激素會刺激皮膚油脂分泌。另外，奶製品中含有較高的蛋白質，其中有一種叫「酪蛋白（占牛奶中蛋白質的80%左右）」的物質，會提高游離的胰島素生長因子，同高糖食物一樣，也會刺激皮膚油脂分泌以及角質的異常生長。
