蓮藕有助於健脾益胃，調理慢性胃炎有很好的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
胃是人體的消化器官，具有消化食物和保護人體的功能，對於患有胃病的人群，護胃工作刻不容緩。
腸胃不好的3種表現
1、身體乏力
胃是人體的消化器官，胃功能下降，就沒法消化食物，其他器官也會因為營養不夠跟著衰落，久了人容易乏力。如果經常發生乏力的情況，很有可能和胃功能下降有很大的關係。
2、便秘
在正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，若是脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
3、腹部疼痛
當腸胃功能受損時，就容易產生局部疼痛感，甚至會伴隨著腹瀉症狀出現，很多人總會感覺到腹部疼痛。如果總是有腹痛情況出現，需要瞭解原因，針對腸胃功能下降的情況採取治療措施。
以上就是腸胃不好的一些具體表現症狀，如果大家一直出現這種情況，要及時去醫院檢查調理。
胃不好的人需要好好養胃，3種食物建議經常吃。
養胃要多吃3種食物
1、蓮藕
中醫認為蓮藕偏涼，但是蓮藕有助於健脾益胃，還有清熱的作用，蓮藕中含有豐富的鉀元素和鈉元素，這些微量元素可以預防胃炎的發生，對於調理慢性胃炎有很好的作用，也是養胃的滋補品。
2、蘋果
經常吃蘋果可以有效的健脾補氣養胃，生津潤燥。（圖片來源：Adobe Stock）
經常吃蘋果可以有效的健脾補氣養胃，生津潤燥，尤其是脾虛食少、胃陰虧虛的人，不妨多吃點蘋果，養好腸胃。不過蘋果性涼，胃寒的人最好不要生吃蘋果。
3、菠菜
菠菜，又稱為鸚鵡菜、波斯菜、赤根菜等，柔軟滑嫩、味道鮮美，營養豐富，具有潤燥養肝、強腸胃的作用。
對於胃不好的人來說，多吃菠菜對自身是大有好處的。生的菠菜中含有大量草酸，食用過多可能會發生中毒的狀況。所以菠菜要煮熟了才可以食用。此外，菠菜還具有良好的促消化作用，所以對於腸道堵塞的人來說，多吃菠菜是可以改善這種不良狀況的。
有胃病的患者，在日常的生活中，除了注意飲食之外，日常還需做好這幾件事。
養胃護胃 日常生活做好3件事
1、作息規律
想要養胃護胃，日常保持作息規律是十分重要的。
想要養胃，一定不要熬夜，每天定時休息，定時起床。保證自身的睡眠時間，提高睡眠質量。最好是在晚上11點前入睡。
2、飯後揉小腹
飯後養成揉小腹的習慣，方法：雙手重疊手心對著肚臍，順時針和逆時針按揉5～8分鐘，至腹部感到溫熱即可。
這對於因胃部受寒導致的胃部症狀能夠起到很好的緩解作用，同時也能夠促進腸胃周圍的血液循環，加速腸胃的蠕動，促進食物的消化和吸收，協助排出身體的毒素。
3、胃部保暖
有不少人都喜歡喝冷飲，但是人出現胃病很大一部分都是胃寒導致的。所以，平時想要養胃，就要注意胃部的保暖，像小米粥這樣養胃的食物就是可以多食用的。
腸胃其實是很脆弱的，平時稍有不慎就可能出現問題，所以平時一定要好好呵護胃部的健康。
