男人4個特徵 越明顯就越長壽 尤其第3個(組圖)


2個男人在戶外跑步
適當運動減重,則可以降低患病的風險。(圖片來源:Adobe Stock)

長壽秘訣是大家都想要知道的,但是,很多人因為在日常生活中不注意自己的習慣,導致身體受到了傷害,同時也就影響了自己身體的健康。養成一個良好的生活習慣可以提高身體免疫力,大大降低疾病的發病率,這樣就有助於延緩衰老,延年益壽。那麼,一般長壽的人都有什麼習慣呢?

長壽的人都有一定的特徵。健康的生活習慣,合理的養生是長壽的秘訣。我們來看看,長壽的男人有哪些特徵呢?

長壽男人特徵

1、腰圍小

腰粗、肥胖容易引發心腦血管疾病、動脈硬化等病症,還會引起胰島素敏感度下降,引發糖尿病等疾病。如果能及時減掉大肚腩、瘦瘦腰,則可以將患病的風險降低。

美國約翰霍普金斯大學的一項研究發現,減輕體重(特別是腹部脂肪)有助於改善體重超標者的血管功能。參試者腹部脂肪減得越多,其血管健康狀況就越好。

2、心律慢

長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢。其次是保持適當體重,肥胖會使心臟負擔加重,心率加快。

人在安靜時60~100次/分鐘的心率都屬正常範圍,但最佳心率卻是70次/分鐘左右。人們不能無視心率的快慢。

3、不當單身漢

快樂的夫妻
根據一項統計,寡居的男性要比已婚男性早死達40%。(圖片來源:Adobe Stock)

根據一項統計,寡居的男性要比已婚男性早死達40%。這可能與單身漢的生活習慣有關,未婚男性更容易有吸菸、酗酒的習慣,並且心理上更孤獨。

4、手腳厚實

手掌腳掌厚實且明潤有光澤的人,通常都是腎、脾胃等功能健康強大,天生身體的底子就很不錯,對疾病有更好的抵抗力。腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人,也比看上去弱不禁風者更健康強壯。

長壽的人都有的好習慣

1、健康飲食

一日三餐也合理搭配,不要挑食,不要暴飲暴食。一般吃飯吃個八分飽就可以,不要給自己的胃增加負擔。

2、適當運動

古人常說「飯後走一走,活到九十九」,適當進行運動可以幫助身體進行新陳代謝,避免身體裡面的有害物質對身體造成影響。

3、樂觀心情

要有積極向上的態度,樂觀的心情會影響大腦激素分泌,對身體的很多器官都有一定影響。

4、多喝水

多喝水也是長壽的秘訣之一,及時補充身體內的水分,促進身體的新陳代謝,及時排除殘留在身體裡面的垃圾。有糖尿病的人,多喝水還可以幫助稀釋血液裡面的血糖。

5、不菸酒

想長壽就不要抽菸喝酒,喝酒傷身,大家都是知道的。長時間抽菸和喝酒對我們的身體沒有半點好處,甚至還有可能導致癌症的發生。所以說,如果想要健康長壽,抽菸喝酒絕對是要禁止的。

責任編輯:蓮心

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