秋天養生「4不吃 2預防 2要做」 遠離疾病(組圖)


蔬菜辣椒
經常吃易上火的食物,例如辣椒、大蒜等,可能會導致肺氣太過旺盛。

秋天已至,天氣逐漸轉涼,早晚溫差非常大。氣溫變得非常乾燥,人們的皮膚總是出現搔癢的感覺,而且還總是想要喝水。如果此時不加以調理,可能逐漸會有些疾病找上門,所以這也是在提醒我們,應當注重養生了。那麼我們具體應該怎麼做呢?

秋季養生,應謹記「4不吃、2預防、2要做」,或能起到遠離疾病的效果。

秋天4不吃

1、上火食物

進入秋天之後,氣候會變得較為乾燥,從中醫角度上來看,秋天很容易出現上火的情況,若是經常吃易上火的食物,例如辣椒、韭菜、大蒜等,可能會導致肺氣太過旺盛,從而損傷肝臟功能,不利於身體健康。

2、生冷食物

草莓和一杯草莓飲料
秋天天氣轉涼,吃生冷食物, 腸胃自然會受不了。

天氣逐漸轉涼,早晚溫差很大,吃生冷食物,可能會導致腹瀉的問題出現。很多人到了秋天,會出現腹瀉的問題,多半也是這一原因。天氣轉涼加上食物的寒冷刺激,腸胃自然會受不了。

3、生薑

秋天的天氣燥熱,身體很容易受到秋燥的影響。而人體在食用生薑之後,身體可能會感覺格外燥熱,不利於身體健康。「秋不食薑」,主要也是因為這一原因。

4、油膩食物

豬排香菇大蒜茄子
食用大量油膩食物,會影響腸胃消化,不利於腸胃健康。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

秋天出現了涼意,有較好的食慾,人們常常會食用大量油膩食物,會影響腸胃消化,不利於腸胃健康。此外,食用太多還會導致肥胖的問題,可能會對心血管健康,造成一定的影響。

秋天2預防

1、呼吸道疾病

秋天,冷空氣逐漸來襲,當呼吸道不斷受到冷空氣的影響後,容易導致呼吸道疾病的產生,例如感冒、咳嗽、哮喘等。因此應當做好預防工作,根據天氣的變化,適時增減衣物,口鼻部位的保暖要做好。

2、秋老虎

秋老虎指的就是,雖然到了秋天,但是夏天的暑氣還沒有褪去。此時晝夜溫差較大,在夜間休息時,應該蓋好自己的被子,不然容易出現著涼的情況。此外,白天待在室內時,可能會覺得悶熱,此時應避免過度貪涼,否則不利於腸胃健康。

秋天2要做

1、注意保暖

秋天的天氣比較涼爽,但是也不能貪涼,還是得做好保暖的工作。特別是早上和晚上,此時氣溫下降較快。如果不做好保暖,易引發腸胃不適的現象。因此建議大家,在出門的時候,攜帶一件外套,在溫度較低時穿上,在溫度較高時脫掉,保持身體的健康狀況。

2、早點睡覺

秋分是一個夏轉秋的過程,在悶熱的夏天,人們常常會睡不好,每天很早就醒來了。而到了晚上,又會因為悶熱的環境而睡不著,嚴重影響了我們的生活質量。而到了秋天,夜晚的溫度下降,大家此時應該早一些睡覺,使自己擁有充足的睡眠,從而提高睡眠質量。

秋季養生,是一件值得我們每個人都關心的事情,養生是為了更好地保障身體健康,大家如果想要擁有一個健康的身體,不妨學習上文提到的幾點,並且運用到自己的生活當中。如果都能做好的話,相信秋冬常見的疾病,就不會那麼容易找上門了。

另外建議大家,無論在什麼季節,都得進行適度的鍛鍊。鍛鍊身體,有助於增強免疫力,提高身體的抗病能力。

責任編輯:蓮心

本文短网址: 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員


歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

神韻晚會
神韻作品
捐助
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意