高血壓患者要定期監測血壓，把血壓控制在目標的範圍內。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓是現代十分普遍的疾病，患者發生心腦血管疾病的風險比一般健康人高。高血壓患者想要避免腦出血，醫生忠告：飯後一定要避免做這件事。
網友分享一個案例：56歲的老張是高血壓的老病號，有一天吃飯的時候跟別人因為一點小口角起了爭執，老張情緒一激動，突然劇烈頭痛，口角歪斜，說話也說不清楚了，朋友連忙將他送到醫院急診。在急診科做頭顱CT檢查發現是腦出血，測血壓：180/100mmHg，醫生診斷：腦出血，高血壓。不幸的是，沒有來得及挽回老張的生命。
高血壓患者飯後避免情緒激動
高血壓患者平時一定要保持平和的心態，盡量避免情緒激動。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓患者平時一定要盡量避免情緒激動，不管是飯前或飯後。一方面，情緒緊張、激動、憤怒等會刺激我們的神經系統，導致血管收縮，使血壓驟然升高。另一方面，長期高血壓的患者可能血管條件不佳，血管壁較脆弱，也很容易破裂出血。
為什麼高血壓患者，飯後情緒激動尤其會發生危險呢？因為進食以後，為了保證消化系統有效的運轉，人體血液供應會重新分配，腦部血液供應會產生波動，且受植物神經影響，血液循環會加快，所以血壓也有一定程度的升高。建議此時高血壓患者更需要將心態舒緩一下，可以在飯後看看書或看電視，休息放鬆一下。
高血壓患者飯後還應避免做2件事
1、避免洗頭、洗澡
進食以後，由於血液多往我們的胃腸道走，導致心臟、腦部的血供相對減少，這時候如果立刻洗澡或洗頭，會刺激皮膚的感受神經，反射性的使全身和頭部的血管收縮，血流就會加速，增加腦出血的風險。
如果想要洗澡、洗頭，最好在飯後2小時左右進行。對於高血壓患者而言，洗澡的水溫要適度，也不宜過熱或過涼，最好是先清洗身體再洗頭。
2、避免劇烈運動
雖然醫生會建議高血壓患者通過運動來控制血壓，但是運動的時機和強度非常重要，不然可能適得其反。
飯後立即運動的話，不但不利於血壓的管理，還會影響胃腸道的功能。如果運動的強度很大，還會導致心率和血壓急劇上升，刺激到腦部血管引起破裂，非常危險。
因此，高血壓患者飯後最好休息30分鐘以上再開始運動，留一些時間和血供給消化系統，而且一定要根據自身的承受情況，選擇中等強度的有氧運動即可，例如游泳、慢跑、散步等，千萬不要進行高強度運動。
高血壓患者在日常生活中必須多加注意，除了以上所述飯後注意事項之外，也要隨時保持平和的心態，遵從醫生的建議，規律服用降壓藥物，並定期監測血壓，把血壓控制在目標的範圍內，時時注意，才能避免心腦血管疾病發生的風險。
