人體真正的衰老是從血管老化開始的。（圖片來源：Adobe Stock）
生活在這個世界的人，無論貧富貴賤，無論男女性別，都有衰老的一天。但是你知道人體真正的衰老是從哪裡開始的嗎？臉部起皺紋？記憶衰退？還是體力跟不上年輕人？其實這些答案都不對。一個人的衰老其實是深藏在我們體內的血管，當血管開始老化時，就會導致全身的各個系統和臟器衰退。
如果你不想在20～30歲的青年時期，額頭眼角過早出現許多皺紋，看上去彷彿像40～50歲的人，那麼以下7件事情一定不要做。實在無法避免時，也要盡量少做。
1、長期熬夜
熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
2、缺乏運動
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100～200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。而長期缺少足量的運動，尤其喜歡久坐或久臥少動的人，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3、吃太多「高油、高鹽、高糖」食物
三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4、高血壓、高血糖拖累血管
沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的誘因。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4～7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變；血糖高的人，腦梗塞或腦出血（即腦卒中）的發生率比正常人高2～3倍。要減少高血糖，就要注意每頓飯勿吃過飽，每天少吃一些零食。
5、過度勞累
過度勞累會讓整個人精疲力竭，處於亞健康狀態。（圖片來源：Adobe Stock）
過度勞累會讓整個人精疲力竭，處於亞健康狀態，它會引起身體潛在疾病的惡化，加速器官老化，嚴重會導致高血壓等疾病，甚至會猝死。
6、缺水
水在人的生活中占有很大的一部分，水在成人的身體占70%，在兒童體內的水則占80%。人體如果缺水會導致人體堆積垃圾過多，無法排出。
7、烹飪油煙多
我們會經常發現一件事情，就是常在廚房烹飪做飯的人會老得比較快，這是因為做飯產生的油煙導致皮膚加速衰老。長期從事烹調的家庭主婦、廚藝人員的肺癌發病率較高，油煙不僅使人容易患肺癌，而且對人體腸道、大腦神經也有危害。所以在做飯的時候一定要開抽油煙機，保持室內的空氣清新。
