健康飲水習慣，才能有助於保持腎臟健康。（圖片來源：Adobe Stock）
身體每天都會產生大量的廢物，這些廢物如果存留在身體內，將會對健康產生很大的影響。而腎臟就是人體重要的代謝器官，它生成尿液，將人體內的廢物、毒素排出體外。
腎臟還有維持人體電解質平衡、調節血壓、活化維生素D等重要作用。中醫更是認為腎臟藏有先天之精，是人體生長、發育、生殖的本源。腎臟的健康與否，與我們每個人息息相關，對男性來說更為重要。
男人出現這些表現 要注意腎臟健康
1、經常水腫
腎臟是人體調節水分的器官，腎臟中有一個器官叫做腎小球，當血液流經腎小球時，腎小球會從血液中過濾出原尿，原尿通過腎小管，腎小管會再次吸收大部分的水、全部的糖和部分鹽以及可以為人體利用的物質，最後會形成尿液排出體外。
如果腎小管或腎小球出現問題，那麼人體水分代謝會出現障礙，人體排尿不正常，過多水分留在體內就會造成水腫的出現。如果經常水腫，或是晨起水腫，甚至是腳部、腿部出現水腫，那就要關心腎臟健康與否了。
2、腰痛
男性經常出現明顯的腰痛，請不要忽視。導致腰痛的原因有很多，例如腰肌勞損等。
但是最常見的腰痛原因是泌尿系統的健康問題，例如：泌尿系統感染、腎小球腎炎、腎結石、輸尿管結石等。因此如果經常出現不明原因的明顯腰痛問題，請根據自己情況，排除是否是腎臟健康的問題。
3、尿量過多或過少
我們都知道，腎臟是人體產尿、排尿的器官，因此排尿正常與否與腎臟健康息息相關。一般正常情況下，人體每天的排尿量大約為1000～2000毫升。
正常情況下，過量的排尿，或是尿非常的少，那就要關心自己的腎臟健康問題了。腎臟健康是需要大家日常悉心養護的，而我們日常生活中的一些不良習慣，在悄悄地損害腎臟健康，如果你也有以下習慣，請盡快改正。
想要腎臟健康 盡快改掉5個習慣
1、憋尿
很多人在生活中不知不覺養成了憋尿的習慣，這小小的一個憋尿習慣，帶給腎臟的可能是巨大的健康隱患。當膀胱中尿液過多不能及時排出時，尿液可能就會在膀胱中滋生大量的細菌。
尿液中本身就存留的毒素也會滯留在膀胱中，可能誘發尿路感染，細菌經過尿路上行，可能就會引發腎臟炎症。因此，不論在什麼情況下，有尿就要排，再重要的事，沒有自己的健康重要。
2、飲食重口味
重口味的飲食雖然刺激人們的味蕾，卻對腎臟健康不利。（圖片來源：Adobe Stock）
清淡的飲食可能會讓人覺得寡淡無味，因此很多人喜歡吃有味道的食物，飲食重油重鹽。
重口味的飲食雖然刺激人們的味蕾，卻對腎臟健康不利。因為飲食中的鹽分有超過90％是通過腎臟來進行代謝的，飲食過於重口味，會加重腎臟負擔，一次兩次無礙，但若長期如此，可能會導致腎功能減退。
長期高鹽飲食還會導致人體血壓升高，會進一步加劇對腎臟的危害，更易誘發腎臟疾病。因此清淡飲食，才是健康的選擇。
3、濫用藥物
濫用藥物導致腎臟健康問題的病例也是不少的。原因就是太多人不懂得醫學常識，自己隨便用藥所致。
很多人習慣有些感冒發燒就自己去藥店拿點藥吃，或是不聽醫生勸告，自己給自己亂買藥吃。卻不知，濫用藥物對腎臟的危害是非常大的，因為腎臟是人體重要的代謝器官，很多藥物中的成分是不利於腎臟健康的。
4、不愛喝水
腎臟需要水分才能進行代謝工作，沒有足夠的水分，尿液就會濃縮，其中需要排出體外的廢物和毒素也會濃縮，這更容易使這些廢物和毒素殘留在腎臟內。只有保持健康的飲水習慣，才能有助沖洗腎臟，保持腎臟健康。
5、食用過多加工食品
零食、罐頭、香腸、餅乾等加工食品中含有較多的添加劑，這些成分大多都需要腎臟的代謝來將其排出體外，如果過多食用這類食物，無形中就會加重腎臟的負擔。因此，建議少吃甚至不吃。
