身體的大小病痛，都烙印在大腦裡。
你可知道，不論是精神上或肉體上的大小苦難或病痛，都會在我們的大腦寫下或深或淺的烙印或創傷。
這些印記嚴重的話，會導致大腦病變（例如車禍腦部受傷、腦中風等）；更多的是日積月累造成大腦失能、退化，沒能夠防微杜漸，於是形成了現代醫療體系之下所謂的疾病（例如自律神經失調、自體免疫疾病、自閉、過動等），甚至是現代人常有的肩頸腰痠背痛，其實都和大腦有關。
從另一方面來說，當大腦運作失常或是出現弱化，身體各個器官當然無法獲得大腦正確的輸出指令，身體功能立即會產生變化。只是當這個身體功能變化微不足道且還不足以致病時，我們通常是不會放在心上的，而這就成了小病變大病的健康漏洞。
理所當然，身體的病痛，大腦最先知道；而我們想要掌握自己的健康之鑰，大腦是非常重要的關鍵。尤其，我所鑽研的「功能神經學」更是找出疾病根源，同時預防小病變大病的重要把關者。
當前環境變異深深影響大腦功能，造成現代文明病、慢性疾病、癌症等與日俱增。
「功能神經學」是一門臨床實用的科學，奠基於現今大腦科學的了解應用到臨床上的一門科學，發展至今大約30年。
由美國脊骨神經科醫生泰德･卡里克博士（Dr.Ted Carrick）推廣至今。由於所有的治療手法是依據腦科學的原理，在臨床上病人往往獲得顯著的治療效果，有別於傳統西醫透過藥物或開刀等侵入性的治療方式。
不採取藥物或侵入性治療的「功能神經學」究竟要如何醫治疾病，治療特色又是什麼？
❶針對不明疼痛或疾病的真正根源、弱化的神經系統，解除病因。
❷透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，尤其著重活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀。
❸不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。
❹非常重視改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
健康腦4要素：強化粒線體、排除干擾、提供養分、刺激活化
誠如大家所知，在我的第一本《疾病，從大腦失衡開始》書中曾詳細解說過，我們生活中從食物到科技產品都有傷腦因子，加上大腦也會隨著年齡增長老化而逐漸退化，都將使大腦無法獲得有效率休息及深層修復。
身為青壯年的大腦，退化的速度也比起上一代情況更嚴重；而更讓我憂心忡忡的是，青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這可說是一種文明的代價，而且代價非常高。想要讓大腦回春地活化起來，請大家務必將維持大腦神經系統健康的四大要素牢記在心。
首先，是強化腦細胞粒線體；其次，請避免或排除生活中干擾大腦細胞的各種因子；再來是，提供大腦神經細胞所需要的養分；最後，持續給予各種不同的刺激活化。
回歸自然，強化粒線體：晒太陽、接地、浸冰水或洗冷水澡
新世代的人類生活中充斥著各種科技產品，大量的電磁波和藍光直接影響細胞粒線體產生能量的效率，加速細胞退化。因此，強化粒線體來維護細胞健康，變得異常重要。
有些家長無法忍受孩子接觸陽光、雨水、泥土、草地等自然洗禮，有的還避之唯恐不及。透過晒太陽、接地和浸冰水或是洗冷水澡等等方式重新連結大自然，藉由導入電子進入粒線體並且強化粒線體產能效率，是抵消科技環境對細胞傷害最有效的方法。
控制手機的使用頻率，不要把手機貼放在胸口，甚至將手機放在床頭陪你睡覺。
排除生活中干援大腦細胞的各種因子：藍光、環境荷爾蒙、加工食品
大腦的環境干擾因子，包括：攝取會引起自體免疫的食物所產生的抗體會攻擊大腦丶食物中的味精可能直接影響大腦的運作，以及會影響大腦的電磁波、藍光、氟化物等等在我們日常周遭環境中隨時都會接觸到。
對於以上種種如果沒有特別的警覺，很容易對大腦產生慢性長期的影響。
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提供大腦神經細胞所需要的養分：氧氣、葡萄糖和優質油脂
大腦所需的主要基本養分是氧氣和葡萄糖，而能否供給足夠養分到大腦，取決於血液循環，尤其位於末稍循環的大腦更需要取得養分。
血液攜帶氧氣和葡萄糖，透過血液循環輸送到大腦。以腦中風或是腦外傷造成大腦缺氧為例，只要短短的四至六分鐘就會導致腦死。
而長期末稍循環不良，或是貧血的人，因為沒有足夠血紅素攜帶氧氣，無法提供大腦細胞足夠的氧氣，當然會造成大腦的活動力下降。糖尿病患者或是長期處在低血糖狀態的人，也都會造成大腦細胞沒有足夠的葡萄糖。
另外，大腦細胞膜主要由油脂組成，細胞膜健康與否直接影響神經細胞傅導的效率。因此，優質油脂的攝取能強化大腦神經細胞的連結。
大腦接受外界的刺激越具有挑戰性就越能活化大腦。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
持續給予刺激活化：越具挑戰性，大腦越強大
研究顯示，魚油中Omega-3不飽和脂肪酸，是提供大腦形成細胞膜主要元素，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵的效果。
大腦的運作是必須持續不斷的接受外界刺激，利用身體各種感官所接收的大量訊息，傳遞到大腦進行整合再做出適當的反應。也就是說，大腦宛如電腦的中央處理器，訊號輸入後，經過整合後再將指令輸出。
當來自外界輸入大腦的訊號愈多元、愈頻繁，甚至愈具有挑戰性，我們的大腦CPU就會變得更強大。
反之，當我們因害怕受傷、危險而被過度的保護，外界輸入的訊號大量減少，即使擁有優異的基因，但因為缺乏外來的刺激，大腦發展也會因此受限。
現在的兒童出現發展遲緩的比例較高，一部分原因也是由於生活中受到過度的保護而產生，因為安全或衛生的考量，過度限制小朋友的日常活動，導致大腦訊號輸入量減少所致。
本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】》，作者：李政家。
