腎臟好的人，皮膚光彩煥發，人也顯得精神奕奕。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是人體非常重要的器官之一，被稱作「身體的淨水機」，此因人體的腎臟每天可以幫我們過濾和清潔血液，將一些對人體的代謝廢物排出血液中。那麼，一個人腎臟是否健康，有什麼標準呢？以下8個指標供大家參考。
腎臟健康8個參考指標
1、頭髮烏黑
中醫認為腎藏精，「其華在髮」，頭髮的營養雖然來源於血液，「髮為血之餘」，但是頭髮生機的根本還是在於腎氣。如果腎臟不好的話，頭髮就會發白、失去光澤、脫落，情況較嚴重的人，脫髮的情況也會比較嚴重，而青壯年腎氣充盛者，頭髮就會茂密光澤。
2、聽力清晰
腎氣的盛衰和耳朵的聽力功能有著密切的相關。一般來說，如果一個人的聽力比較好，那麼代表他的腎臟也比較健康。反之，如果聽力下降的話，就代表腎臟可能出了問題。
3、皮膚有光彩
腎臟好的人，皮膚光彩煥發，人也顯得精神奕奕，青春常駐，如果腎臟不健康的話，看起來可能就會老上好幾歲。一般而言，腎臟不好的人容易顯老，同時膚色也會發生一些改變，例如皮膚變得暗沉，眼眶發黑，眼袋也很明顯之類。
4、指甲紅潤
指甲的狀態也能顯示出腎臟的健康狀態，通常腎臟比較好的人，指甲的顏色紅潤且有光澤。一個腎臟不好的人，指甲則會發白，有一些腎臟不好的人，指關節處還會出現一個鼓槌樣。
5、骨骼強壯
腎臟不好的人容易出現骨質疏鬆症，經常腰酸背痛。（圖片來源：Adobe Stock）
骨骼強壯與否也是腎臟好不好的指標之一，如果腎臟不好的話，就容易出現骨質疏鬆症，經常腰酸背痛，嚴重的話，甚至連牙齒都會出現鬆動的現象。
6、記憶力好
腎臟好的人，一般而言，記憶力也會比較好，而且精力比較旺盛。相反的，如果腎臟不好，可能會經常忘東忘西，同時平常在生活中，反應也顯得比較遲鈍。
7、身體沒有浮腫
如果發現自己早上起床以後，身體有浮腫的現象，特別是出現腳踝部位浮腫的話，那麼幾乎可以肯定是腎臟出了問題，必須及時去醫院檢查，加以治療，才是最好的選擇。
8、尿液清澈沒有泡沫
觀察尿液的狀況也可以看出一個人的腎臟是否出問題。通常腎臟好的人尿液清澈，且沒有泡沫，很少有發黃的情況。如果尿液有泡沫，或是排尿時出現疼痛，不要拖延，一定要及時去醫院診治。
日常生活中想要保護好腎臟的話，建議平時可以多吃一點養腎固精的食物，不要進食一些辛辣、油膩以及生冷食物，因為這些食物對於腎臟的負擔會加重，不利腎臟健康。
還有一點非常重要，就是平時一定要避免熬夜，因為熬夜的壞習慣對於腎臟的損傷特別大。
總而言之，想要保護腎臟，務必養成良好的飲食和生活習慣，不要經常做一些傷害腎臟的事情。
