護好身體裡的水，可不要讓它們乾涸了。（圖片來源：Adobe Stock）
人體運轉的5種「生命之水」，包括眼淚、汗液、唾液、血液、尿液，對我們的健康有營養傳遞、廢物排泄、調節體溫等重要作用。護好身體裡的水，可不要讓它們乾涸了。
1、眼淚：身體、精神的清道夫
現代社會由於手機、電腦等3C電子產品普遍使用，許多人的眼睛已經使用過度，淚液分泌不斷減少，除了近視，乾眼症也嚴重影響眼睛的健康。
研究指出：通過眼淚發泄情緒以後，負面思想可以減少40％。眼淚是感情的宣泄口，也是我們身心「排毒」的重要通道。
適當流淚的好處
1、潤眼：適當流淚能濕潤、保護眼睛，有預防眼睛痛癢、乾澀的作用。
2、助安眠：情緒得到宣泄，有助於睡眠。
3、增強免疫：適當的流淚，對於血液循環、呼吸系統有好處，能增強免疫力。
護眼小方法
1、注重眼睛的休息，避免長時間使用手機、電腦。
2、經常眨眼，避免眼睛出現乾澀的現象。
3、喝些枸杞菊花茶，吃胡蘿蔔、豬肝等有益於清肝明目的食物。
2、汗液：人體自帶調溫器
出汗是人體排出毒素的主要途徑之一，還有助護膚、控制血壓、促進消化等，也是調節體溫的主要方式。
不正常出汗和人體虛症有關
1、盜汗：一般指入睡後大量出汗，一旦睡醒就會停止出汗的異常症狀。盜汗者往往白天不怎麼出汗，一般由陰虛引起，要警惕肺結核病。
2、冷汗：冷汗一般為氣虛所導致，由衛氣不足引起，比較常見，指出汗不因發熱，反而感覺畏寒、四肢冷顫。
3、偏汗：偏汗又稱「半身汗」，指出汗位置集中身體某側，左邊或右邊，上半身或下半身。大多為氣血虛弱、營養衛生不周造成，風濕或偏癱患者常出現偏汗，老年人若出現偏汗，往往是中風先兆。
適當出汗的好處
1、排毒：出汗能加快新陳代謝，有效排出身體毒素。
2、控制血壓：出汗時毛細血管會擴張，血管壁彈性增加，有助降壓。
3、護膚美容：適量出汗能清潔毛孔，養顏美容，延緩皮膚的衰老。
最好每週一次通過散步、跑步、游泳等運動出汗，運動以中等強度為宜，不以出汗量為標準。運動後不要馬上大量喝水，最好等到流汗後再慢慢補水。
3、唾液：口腔天然消毒劑
唾液能濕潤、清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害牙齒的物質，軟化食物以便於吞嚥，還能分解澱粉，幫助消化。
唾液的主要作用
1、抗菌：有一定的抗菌作用，可防止口腔、咽喉、牙齦發炎。
2、幫助：含大量澱粉酶，能把澱粉水解為麥芽糖，使其易被吸收。
3、抗衰：含一種能使人保持年輕的「唾液腮腺激素」，有助於齒堅、聰明、肌強，到老年也會紅光滿面，不減青春活力。
平時可以多喝水，適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、麥冬、五味子等。「望梅止渴」是指食物裡面最能生津功效的「梅」，梅子性平、味酸，能生津止渴、潤肺止咳。
4、血液：營養廢物搬運工
血液含各種營養成分，儲存著人體的健康信息，不僅承擔運輸營養和氧氣的任務，還具有強大的免疫功能來充當著人體衛士。現代社會油膩飲食、運動量不足所導致的血脂異常和血稠問題，引起越來越多的關注。
血稠累全身
1、四肢無力：血液動力不足，容易引起全身無力，手腳發麻。
2、心血管疾病：血液濃度太高，血流動力不足，可能引發心衰等相關疾病。
3、記憶力下降：血液提供大腦所需的氧氣，要有足夠的血液供應，大腦才能正常活動。
提高血液質量的方法
提高血液質量的方法主要是：避免過多高糖、高鹽、高油、高熱量的飲食。（圖片來源：Adobe Stock）
提高血液質量的方法主要是：避免過多高糖、高鹽、高油、高熱量的飲食，注意規律進食；適當運動，控制體重，以避免肥胖。
還有，戒菸、限酒也很重要，戒菸能避免菸草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾到血液脂肪代謝；限酒則可以讓肝細胞受損後，血液中的轉氨酶升高。當然，不喝酒、戒酒為宜。
5、尿液：身體健康晴雨表
尿液是身體為了新陳代謝的需要，經由泌尿系統和尿路排出體外的液體排泄物。排出的尿液可調節人體內水和電解質的平衡，清除代謝廢物，正常人尿液大多為淡黃色液體，通過尿液檢查可以揭示出許多疾病。
尿液的主要作用
1、代謝體內廢物、維持電解質平衡：這是排尿最基本的作用。
2、維持體溫、降壓：排尿可以降低身體溫度，發高燒的人需要大量喝水，以促進排尿並降低體溫。有些降壓藥也是以利尿的原理來幫助降壓。
3、檢查身體情況：西醫體檢項目中，有一項最基本「尿常規」檢查。可以通過現代醫療技術分辨其成分，進而診斷身體的情況，比如正常的尿液中不會有蛋白、大量白細胞和血細胞。
平時要勤喝水，以保證毒素順利排出，一般每天約2000毫升，最多不宜超過3000毫升，也千萬不要憋尿，否則容易引發前列腺疾病等。
