運動可以促進新陳代謝速度，加快尿酸排出的速度。（圖片來源：Adobe Stock）
高尿酸除了引起痛風以外，對全身健康都會帶來很大的威脅，如果檢查出尿酸過高，務必及時干預，一旦病情惡化，可能造成無法挽回的嚴重後果。5種表現可能是尿酸高了，做到4點有效降尿酸。
尿酸過高會導致腎衰竭
其實，尿酸過高引起的痛風本身並不會引起腎損傷，會引起腎損傷的是尿酸鹽結晶。
當人體內尿酸值過高的時候，血液內游離、溶解狀態的尿酸轉換成結晶，形成尿酸鹽結晶，而體內尿酸值持續升高就使尿酸鹽結晶的量大為增加，如此一來，容易導致腎臟負擔過重，大量尿酸鹽結晶沉積於腎臟，從而引起腎功能損傷。
除了尿酸鹽結晶，體內的尿酸持續升高也容易刺激腎小球發生炎症，誘發慢性炎症。當腎小球正常的過濾功能異常時，導致無法正常過濾體內一些有害物質，也容易引起尿毒症。
尿酸高的其他危害
體內尿酸持續升高，除了腎臟以外，還會給其他器官帶來不小的影響，包括損傷心血管、關節和擾亂糖代謝等。
大量尿酸堆積在體內無法代謝，逐漸沉積在血管壁，會引起血管內皮損傷。長期如此，可能誘發冠心病、高血壓等心血管疾病，也會給心臟帶來較大的負擔。
長期尿酸過高還會導致大量尿酸鹽結晶體沉積在關節內，引起關節疼痛，可能導致急性炎症發作，後期還會讓關節的正常活動受限。
尿酸過高也會讓胰島細胞損傷，即使分泌了胰島素也無法正常降低血糖，易導致體內糖代謝紊亂，誘發糖尿病或病情持續加重。
出現5種表現 可能是尿酸高了
體內尿酸升高時，身體會發出一些異常信號，對照一下你身上是否有這些症狀。
1、水腫：尿酸持續性過高容易導致腎臟的水液排出受影響，引起身體水腫，水腫最早會出現在下肢。
2、口乾：當體內尿酸持續過高的狀態下，身體需要大量水分來稀釋尿酸，繼而導致人體缺水，頻繁口乾。
3、關節疼痛：尿酸過高會導致體內尿酸鹽結晶過多，大量尿酸鹽結晶堆積在關節內，會引起關節異常疼痛感。
4、痛風：部分尿酸過高者會誘發痛風症狀，一旦發作，會讓患者明顯疼痛，大多會在手指、腳趾等部位出現。
5、排尿異常：正常的尿液應該是淡黃色的，且排尿時沒有異常不適感。當體內尿酸過高時，排出的尿液顏色會變深、變渾濁了。
做到4點 有效降尿酸
尿酸過高的人群想要降低尿酸濃度，首選並非藥物治療，不妨從日常生活中做到以下4點。
1、喝夠水
多喝水就一定會多排尿，可以幫助稀釋體內的尿酸濃度，降低尿酸水平。但不能以果汁、碳酸飲料等替代普通白開水，日常以飲用白開水最好。
3、不喝酒
酒精會誘發痛風發作，啤酒和烈度酒更容易誘發。高尿酸的人群日常不要喝酒，如果不得不喝酒時，也必需控制量，盡量少喝。
3、注意飲食
尿酸過高的人群避免攝入大量高嘌呤、高蛋白質、甜食等，飲食以清淡為主。（圖片來源：Adobe Stock）
避免攝入大量高嘌呤、高蛋白質、甜食，包括海鮮、動物內臟、濃肉湯汁等，這些食物所含有的嘌呤含量過高，對控制尿酸較不利。飲食上可選擇一些嘌呤含量比較低的，例如禽肉、淡水魚等，注意以清淡為主。
4、加強運動
堅持鍛練對於控制尿酸大有幫助，運動可以促進新陳代謝速度，加快尿酸排出的速度。建議每週運動次數保持4～5次，每次運動時間不少於30分鐘。尤其體重過重的人群要及時減重，將體重控制在正常範圍內。
