比熬夜還傷肝的事 別再犯了(組圖)
養護肝臟,平時要控制好脾氣,不要為小事生氣。(圖片來源:Adobe Stock)
肝臟是人體重要的解毒代謝器官,它會分泌出一些膽汁來幫助體內的毒素排出體外,能夠提高人體的抵抗力和免疫力,參與正常的新陳代謝,肝臟若受到損失,體內的毒素垃圾將無法被正常排出體外,從而會嚴重影響整個身體的運轉。
一般來說肝臟的解毒和代謝時間是在晚上11:00到凌晨3:00左右,這個時間段是肝臟解毒代謝的最佳時間,如果想要提高肝臟的解毒代謝能力,一定要保證不要熬夜,在晚上11:00之前進入睡眠狀態。
熬夜不僅傷肝,還會影響內分泌分泌,導致分泌紊亂的情況。熬夜對肝的傷害大家有目共睹,其實在我們日常生活中這種行為對肝臟的傷害要比熬夜還要厲害,提醒大家能夠及時改正,不要再犯這樣的錯誤。
肝臟作為重要器官,雖有許多功能,但也會因為不良習慣而讓肝臟細胞受損,後續某些疾病也會出現,因此需要在養護肝臟時掌握技巧,瞭解哪些行為會損傷肝臟,及時糾正,沒有疾病的困擾,生活品質能提高以外,壽命也可以延長些。
4種行為對肝臟的傷害比熬夜更厲害
1、酗酒
經常酗酒,會嚴重傷害肝臟,因為當酒精進入人體之後,會通過肝臟的代謝和解毒,來將體內的酒精慢慢排出體外,因此如果長期大量酗酒的話,首先會給我們的肝臟增加負擔,長此以往也容易出現肝硬化、酒精肝的情況,為了肝臟的健康,一定不要養成酗酒的習慣。
2、亂吃藥
許多人自己有一些疾病,會自行去藥店購買一些藥來吃,當然還有一些人會選擇一些補藥吃,認為這樣會對身體更有好處,但是「是藥三分毒」,如果長期亂吃藥的話,也會增加肝臟的負擔,從而降低肝臟的解毒能力。
3、經常生氣
中醫講怒傷肝,如果你在生活中經常因為一些小事而亂發脾氣,很容易引起肝火旺盛的情況,導致肝氣鬱結,因此在平時一定要控制好自己的脾氣,盡量不要為小事而生氣。
4、大量吃肉
大量吃肉,容易導致體內的脂肪超標,給肝臟增加負擔。(圖片來源:Adobe Stock)
在日常飲食中一定要做到均衡飲食,不挑食,雖然肉類能給我們提供充分的優質蛋白,為人體活動提供能量,但是如果大量吃肉,容易導致體內的脂肪超標,給肝臟增加負擔,因此在平時的飲食中要做到食物均衡搭配,以清淡為主,多吃蔬菜少吃肉。
要防止肝臟疾病出現,許多養護肝臟的方法可要牢記,例如飲食方面的好習慣。很多人疾病出現的原因是錯誤飲食,沒有選對食物提供營養,而是經常暴飲暴食,可能會因熱量提供過多而發胖,過度肥胖時,脂肪肝患病率就會增高。
責任編輯:蓮心
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