這種飲料會「奪命」，你還不知道嗎？（圖片來源：Adobe Stock）
大家想要提神的時候，除了咖啡，還會選擇一些功能飲料，有些人喝了幾口都精神百倍，從此愛上了這種飲料，但你們知道功能飲料喝多了對身體也有危害嗎？
據《紐約時報》報導，最近幾年美國出現多例因喝能量飲料而死亡或住院的案例。《每日電郵報》報導，英國的一名40歲男性，上夜班時突發心臟病而丟失生命。據瞭解，該男性每天上夜班時為能提神醒腦而喝功能飲料，死亡當天晚上喝了4罐以上功能飲料，懷疑其猝死與之有關。
這些案例給我們敲響警鐘：功能飲料能為身體提供能量，提神醒腦，但也要控制量，以免影響健康，威脅生命。
功能飲料是指哪類飲料？
市面上我們能看見的能量飲料、營養素飲料以及運動飲料等均屬於功能飲料。功能飲料的成分比較複雜，除了含維生素、礦物質以及碳水化合物等營養外，也含有以下幾種特殊物質：
1、肌酸
肌酸屬於有機酸，其中含氮成分。肌酸的作用是輔助向神經細胞以及肌肉提供所需能量。不過，功能飲料中含太多肌酸和糖類，沒有及時被機體消耗易導致超重或肥胖。
2、牛磺酸
幾乎所有的功能飲料中均含有牛磺酸，屬於胺基酸的一種，其作用是維持滲透壓平衡，保護視覺功能和運動能力，改善免疫力。
3、瓜拉納
瓜拉納種子中含有豐富的咖啡因，其咖啡因含量遠超於咖啡豆。咖啡因屬於中樞神經興奮劑，能促使體力和精力恢復，幫助緩解疲勞感，解除困意。
4、賴氨酸
賴氨酸是身體必不可少的胺基酸之一，其作用是參與蛋白質合成，維持基本的生長和發育。然而，攝入過量的賴氨酸不但造成浪費，而且阻礙其他胺基酸吸收，日積月累使得體內缺乏精氨酸等，最終影響組織器官代謝。
盡量少喝或不喝功能飲料。（圖片來源：Adobe Stock）
喝功能飲料 有多傷身？
1、損害心臟
當中含太多牛磺酸、咖啡因以及糖分等，可直接作用於心臟，易造成心室搏動，甚至導致心律失常。
2、易誘發糖尿病
功能飲料中含大量糖分，一般一瓶飲料的含糖量已超過每天的標準攝入量。天天喝功能飲料易造成肥胖，影響心血管系統；由於攝入太多糖而增加胰腺器官負擔，減弱胰島素功能，甚至引發糖尿病酮症酸中毒。
3、咖啡因成癮
咖啡因有成癮性，咖啡因除了在大腦皮層作用外，也會興奮延髓，造成骨骼震顫，誘發陣發性驚厥，嚴重時可影響肝臟、胃部和腎臟健康。過量攝入咖啡因易造成睡眠障礙、頭痛頭暈、心跳速度加快、煩躁和焦慮等。
那功能飲料還能喝嗎？
偶爾喝功能飲料，不會對身體帶來顯著影響。保證咖啡因攝入量控制在300毫克以內，牛磺酸攝入量低於600毫克，相當於一天喝220毫升功能飲料。
但是，對這兩種物質耐受能力低者，比如小於12歲的兒童、處於妊娠期和哺乳期、睡眠障礙者、神經衰弱者、先天性心臟病患者均不能喝功能飲料。
長期熬夜工作者不能通過喝功能飲料的方式提神，因為熬夜造成機體疲憊，再喝功能飲料可威脅機體健康；喝酒後也不能喝功能飲料，因為酒精和咖啡因疊加作用會加重心臟損害，引起心律失常。運動前後、出汗過多時可以適當喝功能飲料，補充所丟失的水和電解質。
功能飲料中的特殊成分，合併在一起攝入過多會損害機體健康，增加患代謝症候群、心腦血管疾病等風險。盡量少喝或不喝功能飲料，若非常喜歡喝功能飲料，一週喝一罐即可。
