吃飽後的3種行為 對身體有重要影響(圖)
急促的工作與學習中,用餐時逐漸講求便捷迅速。(圖片來源:Adobe Stock)
現代繁忙的生活中,吃飽後時常會把握時間休息或是睡覺,但此時身體動作的選擇對健康至關重要!你吃飽飯後是坐著、躺著,還是站起來呢?
吃飽後的行為
飲食是人類不可或缺的行為,不僅是運行身體功能的重要行動,更因此衍生出無數多采多姿的文化。
人的身體會隨著外在的環境、運動的動作、攝取的養分產生出截然不同的變化。即使是生活中某個不經意的動作,長久下來都會對身體造成正面或負面的影響,人們吃飽後需要做些甚麼,自然也是有待討論的話題。
個人曾聽說過吃飽飯後不要洗澡的論點,不過今天所要討論的則是更加一般的行為。大致上,區分為坐著、躺著、站著3種走向,各自都有許多支持者,也是大多數人會自然做出的行為。
正反方論點
認為吃飽後應該坐著休息的人認為能夠看個電視,或是看看書、滑個手機,這些行為能夠稍微舒緩當下累積的疲勞,但反對方卻覺得這樣會導致身體發胖。至於有些人吃飽飯後會湧上睏意,想要走到沙發或床上睡一覺,不論是上班族或是學生也都會在飯後的休息時睡個午覺,差就差在自願或是強迫性的,活潑好動的兒童都要避免被人發現自己清醒,相信這是許多人的共同回憶,不過若是以躺著的方式睡覺,就會有人認為躺下將不利於身體的消化。
最後,不論男女老幼,許多人都會在茶餘飯後站起身子四處走動,他們也許是獨自一人,或是結伴同行,閒話家常,但都認為這樣是有利於身體健康的。說了這麼多,那麼哪種方式對於身體而言,才是最好的選擇呢?
各自的影響
一、飯後坐著
第一種是「坐著」,其實許多人也會以坐著的方式睡覺,那麼它造成的影響要先提到腸胃的消化。
當食物進入身體後,會先待在胃裡歷經數小時的消化,接著來到腸道中等待被吸收,這個過程相當緩慢。許多人都認為坐著會導致食物堆積在腹部,導致身體變得肥胖,但實際上這不是真正原因,坐著並不會影響食物的消化。
話雖如此,人依舊不適合長期久坐,尤其是身體缺乏鍛鍊時,體重也容易因為飲食、生活習慣等眾多因素上升,尤其是腰部或腹部最為明顯,那些贅肉都並非一日造成的。
二、飯後躺下
吃飽飯後立刻躺下,不論是躺在哪裡都是其中最不好的選擇。由於人體的機制,飯後血糖的上升,將會驅動大腦的睡眠中樞,導致人開始感到想睡,但如果在當下立刻躺下,將可能引發腸胃中的食物堆積。
這樣的行為對於本來體質虛弱或是容易消化不良的人,容易引發胃食道逆流、胃反酸等現象,甚至可能會導致食道發炎的症狀。
三、飯後起身
如果非要從3者中選一,那麼最佳解答非起身莫屬!不論是單純站起來,或是四處漫步走走,都是非常好的行為。
現代人的生活由於工作性質或是日夜學習,容易讓身體維持在坐下的姿勢,可能因姿勢不良造成駝背、脊椎側彎,那麼每次的起身都是讓身體鬆一口的機會。
只要不是在飯後進行劇烈運動,這些強度低的動作反而能夠促進身體的代謝,達到輕度消耗熱量,減少脂肪堆積的效果。
責任編輯:良鑫 来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 二十大前北京男巨幅抗議被抓 圖集瘋傳 全網封殺(視頻/圖)
- 葉劍英在政治局會議上曝密:周恩來的真面孔(圖)
- 北京四通橋有人放喇叭挂橫幅 「要吃飯要自由要選票」(組圖)
- 習近平在下一盤很大的棋 接近二十大疫情反常升級(圖)
- 「四通橋上驚雷炸 十億神州一男兒」(圖)
- 性病成官場常見病 中共高官圈子苦果自嘗(圖)
- 失寵於習近平?「之江新軍」落選中央委員(圖)
- 中共二十大後面臨狂奔而來的經濟「灰犀牛」(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛