秋冬季節，氣溫下降，有心血管疾病的人群一定要注意秋冬的保暖。（圖片來源：Adobe Stock）
身體就像是季節更替一樣，太陽的東升西落會有一個休息的時間，會有一個很脆弱的時間段，心血管疾病高發在秋冬季節，可能是和氣溫、飲食習慣還有作息等都有密切的關係。
秋冬季節心臟疾病高發的原因
1、氣溫下降
秋冬季節，天氣是越來越涼。特別是更偏北方的人群，如果是有心血管疾病的人，還會有血液流速減緩，有血栓的風險。
還有就是人的血管也有「熱脹冷縮」的特點，冬天天氣轉涼以後，血管也會相應地會有縮小的變化，血管內血液的容量不變的情況下，血液對血管壁的壓力增大。
健康的人血管有一定的彈性，可以隨著變化，但是相對於本來就患有高血壓等疾病的患者，血管的脆性較大，隨著血管的血壓變化，就會導致血管破裂，產生血管、或者出血等症狀。
所以有心血管疾病的人群一定要注意秋冬的保暖，還要注意適當地運動，讓血管保持一個慣性，不要讓血管在受刺激後突然破裂。
2、飲食改變
秋冬季節，天氣變涼以後，人們習慣於和一些湯類的食物，或者是含有大量脂肪的肉類，以達到保暖的效果。
秋冬季節本來運動量就會大量減少，加上服用含有大量脂肪的食物以後，導致脂肪在體內大量堆積，可能會導致高脂血症等，血管內的脂肪含量增高，增加了血栓等風險。
3、作息時間
秋冬季節夜間的時間加長，冬天人們也比春夏季更喜歡賴床，睡眠的時間更長了。有研究表明睡眠的時間過短或者是過長，都會導致心血管疾病的風險增加。
保證足夠的睡眠時間，可以緩解身體的疲勞，給身體各個器官足夠的休息時間，但是睡覺的時間也不要過長，長時間不運動會導致心血管疾病的高發。
秋冬季節，要及時補充下面這幾種營養，可幫助防止疾病的發生。
及時補充3種營養 防止心血管疾病
1、葉酸
補充葉酸對患有心血管疾病的人群，是有很多好處的。葉酸可以對心血管有保護作用，幫助對抗動脈粥樣硬化等疾病，還可以維持血壓穩定，減小高血壓對患者的威脅。
秋冬季節天氣變化會導致血管的脆性增加，補充葉酸可以保持血管收縮的穩定。
2、鉀
低鉀會導致心臟驟停，危及患者的生命安全，這都是由於鉀對心血管的作用有關，適當的補鉀可以預防心血管疾病。
秋冬季節天氣轉涼，血液的流動速度減弱，血液中的鉀離子過低會導致心臟的興奮性降低，導致心臟驟停，所以在秋冬季節適當的補充鉀，可以使心臟保持適當的興奮，保護心血管的正常功能。
平常食用一些含有高鉀的食物可以保證我們的身體所需，香蕉和西蘭花等就是含鉀較高的食物，患有心血管疾病的人群可以多吃這些含鉀較高的食物。
3、不飽和脂肪酸
深海魚蝦含有較高蛋白質，可以補充營養。（圖片來源：Adobe Stock）
不飽和脂肪酸可以調節血脂的水平，減少血栓的發生，心血管疾病也就會相應的減少。含有不飽和脂肪酸較高的食物主要是一些深海的魚蝦，這些魚蝦還含有較高的蛋白質，可以補充秋冬季節我們對營養物質的需求。
平時要做好心臟保健
1、運動
運動可以疏通血管，保持血壓處於受壓力較強的水平，不會因為受輕微刺激，就導致血管破裂的情況，減少心血管突發疾病的發生。
2、少熬夜
晚間心臟的運動也會減弱，正常休息可以予以心臟適當的休息時間。
3、充足營養
營養均衡是保證身體健康的關鍵，而補充上述3種營養可以維持心臟血管的穩定，特別是在秋冬季節適當的補充，預防心血管的病變。
