睡夠8小時仍狂打哈欠?這8個不良習慣快改掉(圖)


工作 打哈欠 上班
改掉8個不良習慣,讓你工作時腦袋不再昏沉。(圖片來源:Adobe Stock)

睡滿8小時,為甚麼白天還是狂打哈欠?快改掉這8個不良習慣,讓你上班腦袋不再昏沉,工作效率變高!

1、放假熬夜

在週末夜晚安排各種活動,不僅打亂了平時正常的規律作息,更會讓你在上班的第一天感到特別疲倦,就算想利用午休時間補眠,也只會越睡越累。

建議避開上班前一天熬夜,試著把不規律的作息在這一天調整回來。

2、放假工作

休假時,不管是接收公司信件,掌握客戶進度,甚至是回公司加班,都無法讓緊張的情緒好好放鬆。

其實,適時的休息不僅能降低工作所帶來的倦怠感,更能提升創造力與工作效率。

休假的時候,還是要好好休息哦!要知道身體才是第一位的。

3、睡前喝酒

有人說喝酒能使人放鬆入睡,這種說法其實一點幫助也沒有。

酒精不但會破壞睡眠品質,還會使腎上腺素飄升,這也是為什麼喝酒後,我們總會在半夜中醒來的原因。

建議睡前4小時,避免飲用含酒精成分的飲料,以保持良好的入睡品質。

4、不吃早餐

當人體在睡覺休息時,身體還會持續消化今天所吃的食物,同時消耗著血液與氧氣的吸收,所以睡醒後,必須適時地補充早餐,提供更多能量,否則容易感到遲鈍。

建議在早晨選用穀類、蛋白質與健康的脂肪作為攝取營養的標準。

5、依賴咖啡

建議睡前6小時,避免食用含有咖啡因的食物,以確保良善的睡眠品質。

6、不做運動

保持運動的習慣,不但能增加力量與耐力,還能促進血管收縮提供氧氣與營養物質。

建議每天下班吃飽飯後,起身散步,通過慢走的方式,也能幫助消化。

7、辦公桌雜亂

在雜亂的辦公桌上工作,不僅會影響大腦的專注,更會限制處理能力。

建議在每一天下班前,整理並規劃好工作檯面,不僅能在隔天上班時感受到積極的能量,更能在有條理的規畫下,處理每天的代辦事項。

8、吃垃圾食物

為了講求快速方便,長期攝取含糖與簡單的碳水化合物,不僅會造成飲食不均衡,更會讓你的的血糖極速上升,再急遽下降後感到疲倦。

建議選擇優質的蛋白質,以及健康的蔬果來穩定血糖並補充能量。

以上這8個會讓你產生疲倦感的壞習慣,你中了幾項呢?趕快改過來吧!



責任編輯:清樂

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - 2024 Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意