一直久坐不運動，陽氣就容易耗損。（圖片來源：Adobe stock）
如果你總是總怕冷，手腳發涼，感覺腰上、後背、肚子或者膝蓋也總涼颼颼的，那你多半就是陽虛體質了，這時候你就得調一調了，不然平時容易沒精神，老覺得身上沒勁犯困，然後還老拉肚子，就算吃的一樣，但別人沒事你就老竄稀。而且有的男人會尿頻、尿急老想往廁所跑，出現一些慾望減退、遺精等情況，而女人就是痛經之類的，甚至陽虛時間長了，那麼免疫力也會下降，人容易生病不說，身上還會出現痰濕瘀血，得一些關節炎、腰椎病、陽痿之類的病。
所以你要是陽虛，得趕緊調一調，不過，在說怎麼調之前，你得知道什麼事會耗損陽氣，讓你虛上加虛。
首先就是縱慾
縱慾傷腎，腎陽又是一身陽氣的根本，所以縱過度會耗傷腎陽，讓陽虛的人更虛。
其次是吃寒涼的食物
寒涼的食物吃到肚子裡，得靠你脾胃的陽氣去消化，時間長了，會傷脾胃的陽氣，而脾胃又是陽氣生成的根本，所以陽虛的人別老吃涼的東西，尤其現在夏天到了，冰箱裡剛拿出來的東西可別吃。還有那些寒性食物，像是冬瓜、海帶、柿子之類的也盡量少吃。
最後久坐不動
這人動起來了，陽氣才能升發，一直坐著不運動，陽氣就容易耗損。所以陽氣虛的人，最好少做一些耗陽事。以下再教給大家升陽補陽的「秘方」，先說陽氣耗損比較輕，該咋做才能補陽。
第一，晒太陽
陽氣就像太陽，所以陽虛的人，多晒晒太陽可以補陽升陽。（圖片來源：Adobe stock）
這陽氣就像太陽，所以陽虛的人，多晒晒太陽可以補陽升陽，而且主要晒頭頂跟後背，因為頭頂是「諸陽之會」，後背的督脈是「陽氣之海」，所以晒這兩個地方能起到補陽升陽的效果。
第二，多運動
名醫華佗編造五禽戲的時候就說了「動搖則穀氣消，血脈流通，病不得生」，而且我剛才說了，動屬陽，運動時陽氣會升發，所以陽虛的人平時多動動，沒事可以打打八段錦、太極拳，別一下班回家就躺床上不動。
那陽虛比較嚴重的人，晒太陽跟運動也沒啥好效果，該咋辦呢？這種就得用藥調理了，像市面上補陽的中成藥有金匱腎氣丸和附子理中丸。
這金匱腎氣丸主要就是補腎陽的，像你怕冷手腳涼，然後還尿頻、尿急，腰酸腿軟時可以參考這個；而附子理中丸主要是補脾胃陽氣的，然後兼帶點補腎陽的作用，就是說你平時主要是肚子疼，容易拉肚子，不敢吃涼的，然後稍微帶了點腰酸腿軟的症狀時，可以參考附子理中丸。
另外，陽虛時間長身上會生痰濕跟瘀血，你得把痰瘀清了，不然容易上火。所以該咋用藥、咋調理，要根據自己的情況而定，提醒大家必須經由專業中醫師處方，才能辨證論治，對症下藥。
