現代社會很多疾病都和血栓相關，包括肩頸痠痛、腦梗塞、中風、高血壓、心肌梗塞等。（圖片來源：Adobe Stock）
現代社會很多疾病都和血栓相關，包括腦梗塞、中風、高血壓、心肌梗塞、肩頸痠痛、靜脈曲張等。血栓是「隱蔽殺手」，因為血栓一旦堵塞血管，會癱瘓血液的運輸系統，可能致命。據統計，超過八成急性發作的心臟病、腦中風，與動脈血栓有關。血栓可發生在任何年齡、時間，嚴重威脅著我們的生命健康。但是血栓大多無徵兆，記住「一個字」，遠離血栓。
血管堵塞的原因
血管為什麼堵了？無論是哪裡的血管堵了，都有一個共同的「凶手」——血栓。
血栓就是「血液中的塊狀物」，像塞子一樣堵塞身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，遂造成突然死亡。
血栓產生在腦部血管就導致腦梗；在冠狀動脈產生就形成心梗；血栓堵塞到肺部則是「肺栓塞」。一些和血栓有關的病，例如：腦梗塞、心肌梗死、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人感到可怕的是，99%的血栓是沒有任何症狀和感覺的，甚至到醫院做血脂、血壓、心電圖等常規檢查，一切指標正常，卻突然發生血栓。
血栓性疾病包括動脈血栓、靜脈血栓
血栓性疾病包括動脈血栓、靜脈血栓，動脈血栓相對而言更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未引起足夠的重視。
1、動脈血栓：心梗、腦梗的根源
心梗、腦梗的根源就是動脈血栓，尤其冠心病的發病率和死亡率仍在持續上升，最明顯的就是心肌梗死，以高發病率、高致殘率、高復發率、高死亡率而令人擔憂。
2、靜脈血栓：無症狀的「隱形殺手」
雖然靜脈血栓栓塞症被列為第三大心血管殺手，但遺憾的是知曉率卻很低。靜脈血栓被稱為「隱形殺手」，最可怕的地方就在於絕大部分靜脈血栓沒有任何症狀。
形成靜脈血栓有三大主因：血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。靜脈曲張患者、感染患者，和高血糖、高血壓、血脂異常患者，以及長期久坐久站者、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
靜脈血栓輕者出現發紅、腫脹、發硬、結節、痙攣性疼痛等症狀。嚴重的話發展為深靜脈炎，患肢皮膚呈現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發熱，患肢劇烈疼痛，最後可能面臨截肢。如果血栓堵塞肺動脈而成肺栓塞，恐怕會危及生命。
記住一個字 血栓不上身
連續4小時不運動就會增加患靜脈血栓風險，因此，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的預防措施。
1、長期久坐不動：最容易誘發血栓
建立「久坐不動易患血栓」的觀念，改掉「久坐不動」的習慣，是預防血栓的好方法。
乘坐長途飛機和深靜脈血栓發病關係密切，研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作「電子血栓」。如果坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，增加血栓形成的機率。
建議使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動一下，伸伸胳膊，活動踝關節，拉伸小腿肌肉等。
在預防血栓方面，走路功效強大。（圖片來源：Adobe Stock）
2、走路：從頭到腳防血栓
走路是世界最佳運動之一，不僅簡單易行，強身效果又好。
在預防血栓方面，走路功效強大，能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身血液循環，防止血脂堆積在血管壁，進而防止血栓形成。
「三五七」原則 走路防血栓
「三五七」原則是：「三」指每天步行3000米以上，保證30分鐘，要堅持下去。
「五」是指一星期運動五次以上。
「七」是指運動後心率＋年齡＝170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（具體要根據自己的身體情況來調節，身體極好者可達到190次，身體不好者不要超過150次）
如果覺得「三五七」原則比較複雜，那就記住：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱，甚至微微發汗，就可以達到鍛練的效果了。
