夏天，要選擇對我們健康有益的水果食用。
夏天不能「亂吃」水果！你的體質是寒性還是熱性？決定著哪些水果多吃或少吃。所以，在夏天我們要選擇對自己健康有益的水果食用喔。
夏天裡 10種水果的功效
1、梨
被稱為「天然礦泉水」，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。不適宜慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者
2、西瓜
利尿小利器，適宜體質偏熱、清熱解毒的人群。
「吃上兩塊瓜，藥物不用抓。」西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、維生素、無機鹽等物質。但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
3、葡萄
滋肝養腎一級棒。適宜肝腎脾虛、容易疲勞的人群，不適宜糖尿病及便秘體質食用。
荔枝有補脾益肝、生津止呃、消腫痛、鎮咳養心等功效。
4、荔枝
荔枝有補脾益肝、生津止呃、消腫痛、鎮咳養心等功效。補腦健身開胃益脾。因性熱，吃多了容易上火，所以建議不宜多食。
5、木瓜
助消化。木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
6、龍眼
抗衰老。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。
7、桃子
桃子有強身健體，抗衰老的作用，素有「壽桃」和「仙桃」的美稱。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
桃子被稱為「天下第一果」，桃肉含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等多種人體所需的元素，有強身健體，抗衰老的作用，素有「壽桃」和「仙桃」的美稱。
桃樹也含有平安吉祥之意。在中國民間，凡蓋新房就用桃枝訂在房屋四角，以保家宅安寧，大吉大利，迎親嫁娶，也多用桃枝，意為婚姻美滿，富貴平安。逢年過節，也要取桃枝掛門邊，用來鎮宅接福。
中醫認為，桃子可以潤肺、清熱、解渴和鎮靜，具有多種營養價值的功效。此外，桃子含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，可為身體提供強大的抗氧化作用，延年益壽。
8、獼猴桃
維生素之王，適宜「三高」人群、患有心血管疾病的人群，不適宜脾胃虛寒、腸胃功能紊亂者慎用。
9、蘋果
細嚼慢咽吃出奇效。適宜慢性胃炎、三高人群食用，不適宜冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者
蘋果營養極為豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通便；含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。
10、香蕉
敗火小能手，不適合體質寒、胃寒體弱的體質。
清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿是香蕉的最大功效。但是，脾胃虛寒、陽氣不足的人食用香蕉，反而會使虛火更旺，適得其反。
體質不同 水果也要吃不同
1、實熱體質
寒涼水果解燥熱，夏天的水果多屬於寒涼性的，一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柑橘、柚子等。
2、虛寒體質
溫熱水果補虛寒，對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。
責任編輯:方察
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