腦梗最該忌口的是啥?勸你遠離廚房3物(組圖)
甜食容易升高血糖血脂,加速血管的老化和硬化,誘發血管堵塞,從而增加腦梗的可能性。(圖片來源:Adobe Stock)
「中老年殺手」腦梗是具有高發病率、高死亡率、高致殘率的疾病,是中風的一種,據統計,中風人口約70%是由腦梗引起的,尤其在秋冬季節,腦梗進入了高發期。奉勸一些高危人群,平時就要重視,加以預防。
許多人疑惑:不吃肥肉為什麼還會患腦梗?其實,最該忌口的不是肥肉,而是廚房這3物,盡量少吃。
腦梗的5個信號
腦梗是因血管或身體其他部位血液內的雜質或血塊,被血流衝落形成栓子,導致腦組織壞死和功能失調,常見有腦血栓症及腦栓塞症兩種。腦梗出現前,身體有5個信號。
1、血壓、血脂突然出現異常升高。
2、肢體出現麻木,冰涼等症。
3、精神不佳,頻繁打哈欠。
4、劇烈頭痛,嘔吐等。
5、眼歪嘴斜,說話含糊不清。
廚房3物要忌口
1、動物肝臟
動物內臟是名副其實的「膽固醇」大戶,經常吃,身體會攝入大量的膽固醇,血脂也會隨之上升,進而堵塞血管。
2、各種甜食
在冬天,許多人喜歡吃一些甜食。然而,這些食物雖然美味,卻容易升高血糖血脂,加速血管的老化和硬化,誘發血管堵塞,從而增加腦梗的可能性。
3、各種醃製食物和醬料
各種醃製食物和醬料少吃為宜。(圖片來源:Adobe Stock)
醬油和泡菜含有豐富的鹽和糖,如果大量攝入,會增加心血管和腎臟的負擔。
預防高血脂和腦梗 做好3件事
1、多吃粗糧
粗糧對於血管來說,是非常健康的。
粗糧,包括穀物類(玉米、高粱、燕麥、小米、黑米、紫米、大麥、蕎麥等)以及各種豆類(紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)和塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。
粗糧的加工簡單,保存了許多營養成分。從營養成分上看,粗糧蛋白質含量相對偏少,澱粉、纖維素、無機鹽,以及B族維生素含量豐富。對提高血管韌性,降低血液黏度有很大幫助,從根本上降低心血管疾病的風險。
2、多吃蔬果
蔬菜和水果含有大量的維生素C、鉀和鎂。維生素C可調節膽固醇代謝,防止動脈硬化的發生,增加血管密度。
特別是可以多吃富含大蒜辣元素的食物,如洋蔥、大蒜等。洋蔥含有蔥蒜辣素,大蒜辛辣,含有蒜素,這些食物對於腦梗的預防和治療有作用,對預防動脈硬化在體內抗血小板的凝聚功能也很有幫助。
3、定期身體檢查
健康檢查是預防疾病的重要方法,平時,尤其對少數腦梗高危人群,如高血壓、高脂血症等基礎疾病,應更加積極地進行體格檢查。時時瞭解你的健康狀況,如果出現異狀可以及早治療,避免疾病。
責任編輯:曉青
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