有的人雖然年紀已經很大了，身體卻硬朗的很。（圖片來源：Adobe Stock）
有的人年紀輕輕就已經飽受各種疾病的困擾，別說長壽了，就是能不能活到明天都是一個未知數；有的人雖然年紀已經很大了，但身體卻硬朗的很，甚至年輕人的身體都比不上他們。
不是說生老病死是自然規律，難道年輕人竟然比不上老人？有人說，長壽不長壽，主要是看命，如果父母給了你長壽的基因，那你活到100歲也沒問題，可如果父母沒給你長壽的基因，你再努力也沒用。
答案果真如此嗎？當然不是！一個人能不能長壽，既與遺傳有關，也與後天的努力有關，一個人即便遺傳了父母的長壽基因，可是後天一身的壞習慣，這樣的人是不可能長壽的。ㄏ
1、長壽的人，無論什麼齡，都沒有腹型肥胖
隨著年齡的增長，很多人飽受腹型肥胖的困擾。腹型肥胖，通俗點來說就是腰圍粗，一項彙集了11項不同隊列，覆蓋了世界各地600萬人的研究顯示：與腰圍小於88.9厘米的男性相比，腰圍大於109厘米的男性死亡率高50%，這意味著40歲後的預期壽命會縮短約3年。與腰圍小於68.6厘米的女性相比，腰圍大於94厘米的女性死亡率高80%，這意味著27歲以後的預期壽命縮短了約5年。
由此可見，腹型肥胖其實非常可怕，因為它容易誘發多種疾病，更糟糕的是，腹型肥胖要想控制往往很難，很多人可能全身上下就肚子大一點，這樣的人應該特別重視。
2、長壽的人，牙齒特別健康
長壽的人，牙齒特別健康。（圖片來源：Adobe stock）
牙好胃口好，身體倍棒！這可不是亂說的，很多人都七、八十歲了，依然有一口好的牙齒，可有些人到了五、六十歲，牙齒已經全掉光了。
我們依靠牙齒來咀嚼食物，牙齒不健康的人，有營養的食物常常無法攝入，很多老年人由於牙齒不好，每頓飯都只能喝湯、喝粥，試問，營養從哪裡來？營養跟不上，人面黃肌瘦的，又何談長壽呢？
8020，即世界衛生組織(WHO)對牙齒健康的標準，即80歲的老人至少應有20顆功能牙（即能夠正常咀嚼食物，不鬆動的牙）。
不妨看看，你符合這樣的標準嗎？
3、長壽的人，大腿往往很粗
腰粗的人，是很難長壽的，可是大腿粗的人，則容易長壽。醫學頂刊BMJ上發表的大型系統綜述和meta分析納入了來自全球的72項前瞻性隊列研究，涵蓋超252萬名參與者，發現大腿粗的人往往死亡風險更低，也更長壽！大腿圍增加5cm與總死亡率降低18%有關。
為什麼同樣是脂肪？腿上的脂肪要比腰上的脂肪好呢？
原來，我們的皮下脂肪其實也分為兩大類，一類是破壞性脂肪，一類是保護性脂肪，像長在脖子上和腰上的脂肪，屬於破壞性脂肪，而長在大腿上的脂肪則屬於保護性脂肪。換句話說，大腿上的脂肪多，減少了其他部位脂肪的含量，大腿粗，則說明它的儲存脂肪能力強大，脂肪就不會跑去其他的地方搞破壞。
很多愛美的人覺得自己大腿太粗了，影響美觀，甚至不惜花大價錢去美容機構抽脂，告訴大家，千萬別這麼做，因為大腿粗是長壽的特徵。
4、長壽的人，排便習慣往往很規律
有人說，腸道是萬病之源，腸道不好，各種疾病都容易找上。
因為我們的腸道裡聚集著一個龐大的微生物王國，我們身體大部分免疫力都來自腸道，除了生理年齡之外，還有腸道年齡。
如果到了老年，你的腸道年齡依然很年輕，那麼恭喜你，你更易長壽。
腸道健康的人，排便習慣往往很規律，如果排便習慣雜亂無章，那麼提示腸道功能變差，也要警惕疾病來源。
5、不打鼾的人，更易長壽
會不會打鼾？打鼾嚴重不嚴重？看脖子就知道，那種脖子又粗又短的人，打鼾的機率很高。
打鼾的人，最怕出現睡眠呼吸暫停綜合症，這是一種嚴重的疾病，與多種疾病的發生，包括高血壓、冠心病、腦梗塞等均密切相關。
一個長期打鼾的人，壽命會更短，一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合症患者的3倍。
6、長壽的人，心態更好
心態好的人，更能長壽，一個人總是處於焦慮、悲觀、痛苦、激進、憤怒之中，這樣的人是不可能長壽的。
一個人從出生到長壽，要警惕無數風風雨雨，這是很不容易的，如果不能保持好的心態，這輩子會過得很痛苦。
很多人在痛苦中英年早逝，那些長壽的老人，往往能看淡一切。
7、長壽的人，生活更規律和健康
一個長期吸菸、酗酒、缺少運動、熬夜、暴飲暴食、愛吃垃圾食物的人，你指望他能長壽？可能嗎？
長壽的人，一定要自律，這種自律是長期的，一天兩天不行，要十年如一日。
只有保持規律健康的生活，才能遠離疾病。
責任編輯:徐智勇
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