每天洗頭，真的「傷髮」嗎？（圖片來源：Adobe Stock）
有人每天洗頭追求清爽，有人擔心頻繁洗頭導致頭髮乾燥或脫髮。每天洗頭究竟是護髮還是傷髮？如何根據髮質決定洗頭頻率？本文綜合專家觀點為你解答。
一天不洗，頭髮有甚麼？
頭皮每平方厘米有144～192個皮脂腺，持續分泌油脂。洗頭後約4小時，油脂重新覆蓋髮絲，帶來光澤與彈性。油脂能防止頭皮乾燥，減緩水分流失，並阻擋粉塵與病菌。一天不洗頭，頭髮上可能有以下物質：
1、皮屑：頭皮角質層脫落形成頭皮屑。
2、微生物：細菌、真菌、蟎蟲以汗水、油脂、角質為食，正常情況下無害。
3、灰塵：視環境而定，可能附著少量灰塵。
洗髮頻率如何決定？
頭髮髒或出油多才需要洗頭髮，出油多受6種因素影響.
1、遺傳：油性皮膚者頭髮更易出油。
2、年齡：青春期或青壯年頭皮油脂分泌旺盛。
3、性別：雄激素使男性比女性更易出油。
4、生理期：女性孕期或經期油脂分泌增加。
5、生活習慣：熬夜、壓力大、作息不規律加重出油。
6、皮膚狀況：脂溢性皮炎患者頭皮屑油膩且伴搔癢。
洗頭頻率因人而異
1、油性髮質：可每天洗頭，但不需每次用洗髮水。
2、中性/乾性髮質：每週3～4次即可。
3、造型產品使用者：建議每天洗頭清除殘留。
4、去屑產品：普通去屑洗髮水可每天使用，含二硫化硒或酮康唑的藥物洗髮水需短期或交替使用，避免抗藥性。
根據針對亞洲人群的兩項研究提供了參考
1、一項研究招募1500人（18～75歲），分組比較洗頭頻率（≦1次/周至每天洗）。結果顯示，隨著洗頭頻率增加，頭皮狀況改善，頭屑、搔癢、乾燥減少，脫髮降低，頭髮光滑度提升。
2、另一項研究讓60名低頻洗頭者（≦2次/周）進行5週實驗：第一階段7天不洗頭，第二階段每天洗頭。結果顯示，每天洗頭組的頭髮油脂含量、氧化脂質水平、光澤及水分吸收率均優於不洗頭組。
選擇適合的洗護產品。（圖片來源：Adobe Stock）
洗頭還需注意兩件事
一、選擇適合的洗護產品，根據頭皮狀況挑選洗髮水
1、油性髮質：選硫酸鹽類洗髮水（如月桂醇聚醚硫酸鈉），清潔力強，但需與溫和產品交替使用，避免損傷頭皮。
2、頭皮屑多：選含吡硫鎓鋅或酮康唑的產品。
3、乾性髮質：選胺基酸系洗髮水（如月桂醯穀氨酸鈉），刺激小、保濕強。
護髮素使用時需遠離頭皮1～2厘米，沿髮梢塗抹，5分鐘後徹底沖洗，避免堵塞毛孔。
二、溫和洗髮方式
1、先將洗髮水打出泡沫再塗抹頭髮，避免直接刺激頭皮。
2、用指腹輕柔劃圈按摩頭皮，勿用指甲抓撓。
3、水溫控制在40℃左右，過熱的水會損傷頭皮屏障，導致頭皮屑增多及毛囊受損。
