快住手！身體這部位太「乾淨」反而傷身。圖為肚臍。（圖片來源：Adobe Stock）
我們從小就被教育要愛乾淨，但適度清潔有助健康，但過度清潔可能適得其反。身體有五個不宜過度清潔的部位，你知道相關的正確清理方法嗎？
1.鼻孔
鼻屎是鼻腔黏液、灰塵、細菌及免疫細胞的混合物，適量存在屬正常現象，有助於阻擋外界異物。過度挖鼻孔可能損傷鼻黏膜和鼻毛，降低防禦功能，甚至引發鼻腔出血或感染。嚴重時，細菌可能經面部三角區的靜脈進入顱內，導致危險的感染，如海綿竇炎。
正確清理方法：每天清理1～2次，用濕紙巾或手帕輕擦鼻孔；鼻炎患者可用洗鼻器。挖鼻前需洗手，確保指甲不過長，動作輕柔。
2.耳朵
耳屎（耵聹）由外耳道皮膚腺體分泌，含油脂、灰塵和皮屑，能潤滑保濕、阻擋異物並防噪。正常情況下，耳屎會隨說話、咀嚼等活動自行脫落。過度掏耳朵可能導致外耳道發炎或耳屎推向深處，形成耵聹栓塞。
正確清理方法：避免頻繁掏耳朵。若耳朵癢，可用消毒棉簽或矽膠挖耳杓輕擦耳廓，朝下抖落耳屎。若耳屎影響聽力，應就醫由專業醫生清理。
3.肚臍
肚臍是出生後臍帶癒合形成的疤痕，易藏污垢，但這些污垢通常無害。過度摳挖可能損傷皮膚，導致細菌感染或臍炎。
正確清理方法：若有異味，可用棉簽蘸溫水或硼酸洗液輕擦，保持乾燥，避免用力。
掌握正確清潔方法，輕柔對待身體，才能真正保護健康。（圖片來源：Adobe Stock）
4.皮膚
皮膚表面有皮脂膜和角質層形成的屏障，保護皮膚並鎖住水分。過度清潔，如頻繁洗臉、使用強效洗面乳或用力搓澡，會損傷皮膚屏障，導致乾燥、發紅或細紋，甚至提早下垂。
正確清理方法：每天早晚洗臉一次，油性皮膚晚上用洗面乳，幹性皮膚用清水即可，輕柔揉搓。洗澡水溫控制在38～40℃，時間不超過15分鐘，避免強效沐浴露或去角質產品。
5.私處
女性陰道內的菌群在乳酸桿菌、雌激素和pH值調節下保持平衡。過度使用洗液沖洗陰道會破壞菌群平衡，增加細菌性陰道炎、過敏性陰道炎等風險，甚至可能引發盆腔炎或提高宮頸癌風險。
正確清理方法：每天用溫水從前往後輕洗外陰，避免沖洗陰道內部。如有異常，應就醫檢查並接受正規治療。
身體上容易忽略的2個清潔部位
頭皮：頭皮易出油、堆積角質，清潔不到位可能引發脫髮。洗頭時用指腹按摩頭皮，順著頭髮沖水。
舌頭：舌苔積聚細菌，刷舌頭可去除75%的揮發性硫化物，促進口腔健康。用軟毛牙刷輕刷舌頭，從裡往外清理。
