定期眼底檢查是預防青光眼的關鍵。（圖片來源：Adobe Stock）
導讀：青光眼目前被認為是第一大「致盲」原因，卻因早期症狀不明顯，往往容易被忽視。若等到視野缺損或視力模糊才發現，往往已錯失最佳治療時機。日本眼科名醫平松類醫師多年臨床經驗指出，只要定期檢查、及早診斷並接受妥善治療，青光眼並非不可控的疾病，甚至能避免惡化至失明。以下內容摘錄自其著作《青光眼完全控制的最新療法》，帶你掌握預防青光眼的關鍵。
對青光眼有防病於未然的方法嗎？
我來回答你！
定期接受眼底追蹤檢查，用心攝取均衡飲食，並養成運動習慣，可降低罹病風險。
定期接受眼底檢查有助於早期發現、早期治療
首要的預防之道莫過於接受檢查，以便早期發現。
「家人得青光眼，我想提前預防。」
「我是深度近視，擔心容易罹患青光眼……」
不少人擔心自己會得青光眼，為此前來諮詢預防方法的民眾很踴躍。面對他們的詢問，我不免又要老生常談，因為預防青光眼的方法無他，就是早期發現、早期治療。
現階段的醫療無法修復已缺損的視野或受損的視神經，所以必須在視野缺損最輕微的初期，就開始接受治療，這是有效預防的關鍵。
而早期發現青光眼的最佳利器，就是眼底攝影和眼底檢查。
所謂「眼底」，是指眼球底部，檢查之前必須先點散瞳劑，在瞳孔張開的狀態下，透過強光進行觀察。
希望接受更進一步精密檢查的民眾，可以做OCT檢查。OCT檢查是一種影像學檢驗，可呈現視神經與視網膜等各部位高解析度的橫切或縱切剖面3D影像，從中檢視視神經的厚度，以及是否退化。
飲食與青光眼風險
醫學研究結果顯示：
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日常多攝取維生素A和維生素C的人比較不容易罹患青光眼
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不吃肉的人比較容易得青光眼
這說明飲食不均衡，可能提高患病的風險。平日養成營養均衡的飲食習慣，有助於預防青光眼。
每週健走三次以上，有助維持眼睛健康。（圖片來源：Adobe Stock）
血壓與生活型態管理
血壓過高或過低，也是罹患青光眼的危險族群。
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前者應控制鹽分攝取，不要吃太鹹
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後者則需要多運動
長時間伏案、運動不足，都會傷害眼睛健康。建議養成每星期至少健走三天的運動習慣，每次健走至少三十分鐘。
眼壓高的人，以及視神經已受損但尚未演變成青光眼的人，盡早接受積極治療，也是有效的預防策略。
有家族青光眼病史的人要注意
青光眼是否會遺傳，現階段研究尚未有明確結論，而即使有遺傳性，機率也極低。
儘管如此，從臨床統計可知：
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近親當中若有青光眼病史，本身罹患青光眼的風險確實比較高
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建議盡快諮詢專科醫師，並定期進行追蹤檢查
預防青光眼的三大關鍵。（圖片來源：看中國製圖）
預防青光眼三大關鍵
✔ 定期眼底檢查，早期發現、早期治療
✔ 攝取維生素A、C，養成均衡飲食習慣
✔ 維持運動與血壓管理，有家族史更應定期追蹤
（本文摘新自然主義出版社《青光眼完全控制的最新療法：眼科名醫平松類教你 - 有效降眼壓、99%預防失明》，作者：平松類。）
