每天5秒鐘！日本眼科醫師教你「輕拍法」，讓視力自然回升。（圖片來源：Adobe Stock）
在現代人中，不論是學生、上班族還是長輩，「眼睛疲勞」幾乎成了日常。長時間盯著螢幕，讓眼周肌肉（睫狀肌）過度使用，每天活動次數高達十萬次以上。這麼高頻的運作量，全身只有眼睛與心臟能比肩。若長期忽視保養，視力就會逐漸下降。
日本眼耳科醫師今野清志發明瞭一種簡單又有效的「輕拍法」，透過每天5秒鐘刺激眼周穴位，能幫助改善視力與緩解疲勞。這套方法適用於各年齡層，已在臨床實測中獲得驚人效果。
一、5秒輕拍，喚醒眼部循環
今野醫師在診所針對50名患者進行測試，結果顯示：
1、多數人在幾天內視力明顯提升；
2、一位原本準備接受手術的40歲男性，視力從0.07升到0.1後取消手術；
3、20多歲女性的視力從0.1提升到0.4；
4、8歲男童則從0.5回升至0.8，不再需要配戴眼鏡。
除了視力改善外，九成以上的受試者還反映「視野變寬」、「飛蚊症減輕」、「肩頸僵硬與頭痛消失」等附加好處。
二、「輕拍法」怎麼做？三個區域要記住
拍打前請先剪短指甲，以免刮傷皮膚。雙手食指到小拇指四指輕貼肌膚，用節奏感拍打以下三個部位：
1、眉毛上方弧線：從眉頭往太陽穴方向推。
2、眼下弧線：距離眼睛約1公分，從眼頭拍到眼尾。
3、太陽穴至頭頂弧線：沿著側頭部向上輕拍。
拍打速度約為1秒3下，總共持續5秒（約15下）。力道以「微微發熱、略有酸感」為宜，若臉部變紅代表太用力。每天早晚各一次，長期持續效果更佳。
眼睛是最勤奮卻也最容易疲勞的器官。（圖片來源：Adobe Stock）
三、為何輕拍能改善視力？
眼睛周圍分布著多個重要穴位，如睛明、四白、陽白、魚腰與絲竹空等。這些穴位與視覺神經、血管相連，適度刺激能促進血液循環，讓更多氧氣與營養輸送至眼部，減輕疲勞並恢復焦距調節能力。
同時，輕拍動作能活化自律神經，改善肩頸僵硬與頭部供血，對於經常用眼過度的人特別有幫助。
四、保養眼睛的小建議
除了輕拍訓練，想讓眼睛持續健康，還應養成以下習慣：
1、每用眼30分鐘休息5分鐘，眺望遠方或閉眼放鬆；
2、每日攝取足夠水分與維生素A、葉黃素；
3、避免長時間黑暗中滑手機；
4、睡前關燈後不再用眼，給眼部足夠休息時間。
結語
眼睛是最勤奮卻也最容易疲勞的器官。每天只需5秒的「輕拍法」，就能幫助放鬆眼周、促進血流，讓模糊的視線重新變清晰。這不是奇蹟，而是持之以恆的結果。
從今天起，給眼睛一點溫柔的節奏，讓世界重新變得明亮。
