皮脂腺在低溫下分泌銳減，讓肌膚屏障受損，是冬季乾癢的主要成因。（圖片來源：Adobe Stock）
每當冷氣變冷，皮膚就像氣溫計，總是第一時間出現緊繃與乾癢。健康皮膚的角質層表面，本該有一層由皮脂腺分泌、與汗水混合而成的天然保濕乳液。這層薄薄的油脂膜是身體的第一道防線，既能擋住外在刺激，又能鎖住裡面的水分。曾有皮膚科醫師表示，氣溫每降1℃，這層天然油脂的分泌量就會減少約10%。當這層防護變得稀薄、甚至出現缺口時，肌膚的屏障受損，底層的水分就會像開了窗一樣不斷流失，換來的是紅、癢、痛的無聲抗議。
冬季天氣寒冷，不少人洗手時總愛用偏燙的熱水沖洗，總覺這樣才夠暖、夠乾淨。沒想到，雙手不僅沒有變得滋潤，反而雙手開始發紅、乾裂，甚至輕輕一碰就痛。其實，那些以為是「愛護」的舉動，是在親手撕掉肌膚最後的防護，讓身為第一道防線的角質層徹底失守，進而引發劇烈不適。
溫和清潔是冬天最佳的保養
面對受傷的肌膚，需要的不是更多的清潔，而是適當的「簡化清潔」。我們總習慣在冬夜裡享受一場高溫熱水澡，但過熱的水會輕易溶解掉皮膚表層珍貴的油脂，建議水溫應控制在36至39℃之間，大約是微溫的體感。洗澡時間不宜超過15分鐘，且避免過度搓揉。
如果早晨起床，發現臉部不怎麼出油，其實只用清水洗臉就是最頂級的照顧。若需使用產品，記得選用pH值溫和的清潔乳，先在掌心搓揉出綿密泡沫再上臉，減少對角質層的物理摩擦。洗完臉後，用柔軟的毛巾輕輕「壓乾」水分，取代粗魯的擦拭，這就是最基礎的溫和清潔。
把握洗臉後三分鐘內塗抹保濕品，是修復乾裂、留住水分的最佳時機。（圖片來源：AdobeStock）
聰明鎖水 別讓保養品成了「裝飾品」
許多人有一樣的問題：「為甚麼乳液擦了，皮膚還是乾？」關鍵往往在於「時機」。保濕不是把保養品堆疊在乾枯的皮膚上，而是要學會「關門」。洗臉後的3分鐘內是鎖水保濕的「黃金期」，這時肌膚還帶著微細水氣，應立刻塗抹含有甘油或玻尿酸的補水產品。緊接著，最重要的一步是塗上含有神經醯胺或純凡士林的乳霜。油脂就像是外牆的補土，能幫那些龜裂的裂縫封口，讓水分不再外洩。
對於極度乾燥的部分，您可以嘗試「先油後水」，先抹一點護膚油軟化角質，再依序補上水分與乳霜。這種深層浸潤感，能讓乾渴的肌膚得到真正的救贖。
從內而外的溫暖防護
除了外在的塗抹，環境與飲食也是隱形的護手。待在暖氣房時，別忘了放杯水增加濕度；內搭衣物請換上純棉材質，避開羊毛纖維直接刺激受損肌膚。更別忘了，冬天的UVA紫外線依舊存在，防晒是延緩老化的必修課。
在飲食上，我們可以多補充鮭魚（Omega-3）、胡蘿蔔（維生素A）或堅果，這些營養素能從內部幫肌膚「造油」與「修護」。肌膚就像是一個需要被細心呵護的孩子，當它因為寒冷而脆弱時，給它一點溫暖的水溫、一些好的油脂，它就能陪您優雅地度過寒冬。若症狀持續不退，也請記得尋求醫師協助，別讓小乾癢演變成了大危機。
