三伏天的確讓人酷熱難耐。（圖片來源：fizkes/stock.adobe.com）
每到盛夏，空氣中彷彿瀰漫著無形的熱浪，讓人走幾步便大汗淋漓、喘不過氣。沒錯，一年中最讓人酷熱難耐的三伏天如期而至了。
作為一年中氣溫最高、且又潮濕、悶熱的時段，「三伏」通常出現在公曆的7月中旬到8月中旬。這期間，地面吸收的熱量積蓄下來，加之空氣濕度大、風速小，人體的汗液蒸發效率大幅下降，體內的熱量無法及時排解。這就好比將人體放入了一個天然的「蒸籠」裡，不僅極易導致中暑，更會讓許多潛在的健康隱患在高溫下集中爆發。
面對熾熱的盛夏，絕大多數人都會感到不適，但對於某些特定人群而言，三伏天更需格外注意！
1、老年人
隨著年齡增長，人體的生理機能逐漸退化。老年人皮膚中的汗腺數量和分泌功能下降，導致身體對環境溫度變化的敏感度降低，往往在體內溫度已經過高時，大腦還沒有發出「熱」的信號。此外，許多老人伴隨有慢性基礎疾病，身體代償能力較弱。
老年人極易發生隱匿性中暑。由於口渴中樞反應遲鈍，他們常常在嚴重脫水後才感到口渴，高溫還極易誘發或加重心腦血管意外。
所以，老年朋友即使不覺得口渴，也要主動、少量、多次飲水；居室應保持通風，合理使用空調或電風扇，避免緊閉門窗；中午最熱時段盡量減少外出。
2、嬰幼兒及兒童
嬰幼兒的體溫調節中樞尚未發育完全，身體表面積與體重的比值大於成年人，這意味著他們在相同的高溫環境下，身體吸收熱量的速度更快。同時，兒童表達自身不適的能力有限，往往玩耍興頭正高時忽略了身體的抗議。
嬰幼兒極易因水分流失過快而導致虛脫、高熱，甚至引發中暑抽搐。
家長應隨時關注孩子的精神狀態和出汗情況，及時為孩子擦拭汗水並補水；切勿將兒童單獨留在密閉的汽車內，哪怕只有幾分鐘；戶外活動時選擇陰涼處，避免陽光直射。
3、心腦血管疾病患者
高溫會使人體的體表血管擴張，血液大量流向體表，導致心臟泵血負擔加重。同時，大量出汗若不及時補充水分，會使血液黏稠度增加，血流速度減慢。
此時，極易誘發心絞痛、心肌梗死、腦梗死或血壓劇烈波動。
對於心腦血管疾病患者，須遵醫囑按時服藥，定期監測血壓、心率；避免從過冷的空調房直接走向悶熱的戶外，給血管一個適應的過程；情緒保持平穩，避免大喜大悲或過度勞累。
4、糖尿病患者
糖尿病患者的自主神經系統常常受損，這會影響他們排汗和調節體溫的能力。此外，高血糖狀態本身就會加速體內水分的丟失。
高溫誘發的應激反應會導致血糖波動；同時，皮膚表面的高糖環境和汗液浸漬，也極易引發細菌、真菌感染（如皮膚癤腫、足癬加重）。
患有糖尿病的朋友需要密切監測血糖變化；注意皮膚清潔乾燥，勤換衣物；出門防晒防燙傷，因為糖尿病患者末梢神經對痛覺和溫度覺不敏感，極易忽視燙傷。
5、孕婦
孕期女性的體內基礎代謝率較高，本身就會產生更多熱量。加之孕期血容量增加、心血管系統負擔重，身體的散熱機制面臨更大考驗。
過度炎熱不僅容易導致孕婦頭暈、虛脫，嚴重的高熱還可能對胎兒的正常發育造成不良影響。
對於懷有寶寶的朋友，居住環境更需要保持陰涼舒適；平時穿著寬鬆、透氣的棉麻衣物；同時保證充足的營養和水分攝入，感到勞累時立即臥床休息。
6、戶外工作者
環衛工人、建築工人、交警、快遞員等戶外工作者，在三伏天裡長時間暴露在烈日和高溫高濕的作業環境中，體力消耗巨大。極易發生熱衰竭、熱射病，嚴重時可危及生命。
所以在這個階段，戶外工作者盡量合理調整作業時間，避開正午烈日最強時段（如11時至16時）；工作期間定時到陰涼處休息，及時補充含有電解質的水分或淡鹽水；穿戴透氣防晒的工作服。
7、肥胖人群
雖然皮下脂肪具有良好的絕熱保溫作用，但對於肥胖者而言，這層厚厚的脂肪在冬天是保暖利器，但在夏天卻成了阻礙體內熱量散發的「棉被」。
肥胖者的身體單位體重散熱面積相對較小，更容易積蓄熱量，誘發中暑或加重心肺負擔。
所以，這類朋友在盛夏期間應盡量避免高強度的劇烈減肥運動；注意清淡飲食，減少高熱量食物的攝入，並做好防暑降溫。
8、長時間戶外運動的人
無論是熱愛跑步的健身達人，還是在高溫下進行比賽、軍訓的群體，高強度運動會使肌肉產熱量增加數十倍，遠超身體的散熱極限。若盲目堅持運動，極易在短時間內發生脫水、電解質紊亂乃至熱射病。
推薦將戶外運動時間調整至清晨或傍晚氣溫較低時；降低運動強度，縮短運動時間；隨身攜帶水壺，少量多次飲用運動飲料。
