今天是白露到來之日。（圖片來源：ぶんちゃん/stock.adobe.com）
【看中國2026年9月7日訊】（看中國記者盧乙欣綜合報導）2026年9月7日是白露到來的日子。白露在二十四節氣中排序第15個，同時是秋季的第三個節氣。它在「秋分」之前、「處暑」之後，這時太陽的黃經度數會到達165度。因為這時天氣開始轉涼，因此必須多加留意養生方法與相關禁忌。
白露的養生秘訣
1、調養心神
白露到來後，即是一年中鍛鍊身體的好季節，民眾可多多運動，例如：年長者可進行散步、慢跑、爬山、打太極拳等運動，還可搭配呼氣、閉目養神等靜態動作，進一步達到動靜和諧。
進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。
2、早睡早起
在此期間，陽氣開始收斂，陰氣盛行，因此民眾理應調整生活作息，以順應此種變化，例如：早睡早起。若能在起床後做些適當活動，讓肺部呼吸新鮮空氣，以保持肺部活力。
3、飲食須清潤防燥
由於秋季對應的器官是肺，因此白露時節正值養肺階段。
肺喜潤不喜燥，因此切勿一味的進補。飲食方面，民眾可多多食用清淡、容易消化、富含維生素的當季食物、素食。如若能在早餐時喝一碗稀粥，如銀耳粥、蓮米粥、紅棗粥、玉米粥等，可防秋燥。
此外，盡量避免食用會引發過敏症狀的巧克力、蝦蟹、奇異果等食物，同時須避免吃過量的生冷食物，包括：冷飲、冰品、西瓜、生菜、生魚片等，以免寒凝痰濕內生與加重呼吸道過敏的症狀。
由於這時溫差大，高血壓患者務必遵守「多蔬果、多高纖、低油脂、少調味、少加工」的飲食原則，同時應避免三餐吃太飽，以及須適度休息，不要過度疲勞，以進一步安度危險期。
4、溫水泡腳
因天氣轉涼，一些腎氣不足的人會出現手腳冰冷或四肢發冷、乏力等症狀。所以，白露一到，民眾可開始補腎氣，例如：晚上以溫水泡腳，時間約15至30分鐘。
白露的禁忌
1、不要過於裸露
因天氣轉涼，民眾在穿著方面不宜裸露，以免著涼感冒。民間俗諺「白露勿露身，早晚要叮嚀」就是指白露過後，天氣慢慢轉涼，且晝夜溫差大，大家不要再打赤膊或穿著過度暴露的衣服，早晚都要記得添加衣物，以免遭受風寒。
中醫師彭意雯提醒，因溫差大，民眾應注意氣喘、過敏性鼻炎等呼吸道疾病的復發；出入公眾場合應戴上口罩，保護鼻口不遭受外邪入侵。
2、不要運動過度
因白露到來後，人體的毛細孔會變小，若在此期間進行劇烈運動，容易造成氣血循環不好、身體代謝不易，導致身體淤堵而影響健康。
3、吹冷氣不宜溫度過低
吹冷氣睡覺時，溫度不適合調得太低，以免容易在夜晚發冷，進而因寒氣過強而出現流鼻水、鼻塞、手腳冰冷等狀況。
4、晚間務必蓋被
因天氣轉涼，夜晚較寒，因此民眾睡覺時務必蓋好被子，避免讓寒氣入侵筋骨，造成筋骨痠痛。
5、避免喝冰水
天氣變涼期間，不宜飲用冰水。若飲用過多冰水容易造成發冷、頭暈等寒氣重症狀。
6、避免淋雨
民間流傳的俗諺「白露水，卡毒鬼」，並非指白露時的雨水有毒，而是提醒民眾，這時天氣變涼，早晚溫差大，若淋了雨容易受涼生病，對身體的危害如同鬼一樣毒。
7、吃特定藥物患者不宜吃柚子
花蓮農改場表示，早期農人會依照節氣採收，認為沾了「白露水」的柚子更香甜可口，因此農人大多集中在白露前後採收，此做法流傳至今。
由於這時接近中秋節，柚子自然成為應景之物，加上「柚」字與「佑」同音，象徵著獲得月亮保佑，具有闔家團圓之寓意。
不過，雖然柚子富含豐富營養，但它的糖分也較高。為了避免血糖飆升，醫生建議糖尿病患每天不宜吃超過半顆的柚子；又因柚子富含膳食纖維，吃太多會刺激腸胃，因此消化道虛弱者、胃食道逆流者不宜多吃；柚子含有「呋喃香豆素」（furanocoumarin），會抑制肝臟代謝藥物，致使體內的藥物濃度飆高，增加風險。因此服用抗凝血藥、降血壓藥、降血脂藥或心律不整藥等特定藥物的患者，以及服用含鈣離子阻斷劑的安胎藥的孕婦，都不適合吃柚子。
