每天多睡20分钟可减肥

　　美国一项研究发现，每天只需多睡20分钟，已能达到减肥的效果。

　　研究人员发现，睡眠不足是导致人肥胖的元凶，医学界过往一直忽视了睡眠与肥胖的关系，都市人长期生活紧张，睡眠时间不足，随时因内分泌失调而令身材“发福”。

　　美国东维珍尼亚医学院分析了1000名体重正常及过胖人士的睡眠习惯，结果发现体重正常的人士每天的平均睡眠时间比肥胖人士多16分钟，而肥胖者比体重正常者，每周少睡大约两小时，而男性平均每天较女性少睡27分钟。

　　研究人员发现，长期睡眠不足会令荷尔蒙分泌失衡，刺激食欲，睡得少的人因经常进食而令体重增加，有关研究结果已刊登于最新一期国际医学杂志《内科档案》内。