瘦不下来的小腹？小心骨盆前倾

有些女性明明身材苗条，小腹却老是凸起，怎麽瘦身都无法如愿让腹部平坦，医师表示，如果腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧存在，便要注意是否为「骨盆前倾」问题，依据一项针对五百多名的女性调查发现，高达六成有骨盆前倾问题，医师提醒，长期骨盆前倾会造成下背部疼痛与肩颈酸痛，因此要注意正确姿态，避免久坐，以免影响骨骼肌肉健康。

一直瘦不下来的小腹，要当心是否为骨盆前倾而引起的「非肥胖性小腹」。联安预防医学机构公布2006年一项针对547名女性有关调查，结果显示，高达六成女性有骨盆前倾问题，其中六成八感到下背部疼痛，五成九感到肩颈酸痛，至於因骨盆前倾而导致非肥胖性小腹的受检者中，高达四成四腹肌没力，一成二患有扁平足。

联安骨骼肌肉健诊中心主任白淳升表示，大多数女性都以为小腹是脂肪累积所造成，为了消除腹部肥肉，努力减肥运动，小腹仍旧存在，但其实，一经检查，不少人的腰臀比与BMI值和体重，都在正常范围，事实上却可能是骨盆前倾所致。

医师指出，如果骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康，因此提醒女性，要注意造成小腹的原因，对症改善，每天最好穿高跟鞋不超过两小时，鞋跟高度以三公分最为恰当，不要超过五公分，站立时缩小腹，可以把包包拿在身後，将骨盆重心後移，此外，要避免久坐及跪坐，每坐一小时就起身休息一下。

如何观察自身是否有骨盆前倾的问题，医师说，腰部及臀部侧面曲线弧度过大，或是平躺在床上，腰部与床之间出现了鸡蛋大小般的空隙，都可能是骨盆前倾所致。