抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%左右，其中自杀率高达12%～14%，位居各类心理和精神障碍之首，号称“第一心理杀手”。抑郁症患者有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗？请做下面的测试，只需做出“是”或“否”的回答即可。
测试开始
1 你对任何事物都不感兴趣。
2 你容易哭泣。
3 你觉得自己是一个失败者，一事无成。
4 你常常生气而且容易激动。
5 你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。
6 即使有家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。
7 你感到精力不能集中。
8 即使对亲近的人你也懒得答理。
9 你常无缘无故地感到疲乏。
10 你觉得无法继续你的日常学习与工作。
11 你常因一些小事而烦恼。
12 你感到自己的精力下降，动作减慢。
13 你感到被骗，中了圈套或有人想抓住你。
14 你感到做任何事情都很困难。
15 你感到情绪低沉、压抑。
16 你感到活着还不如死了好。
17 你感到很孤独。
18 你感到前途没有希望。
19 你常感到害怕。
20 缺乏自信，总觉得自己什么都不好。
21 你觉得自己的话语越来越少。
22 在清晨和上午常觉得心情极差。
23 没有心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。
24 你经常责怪自己。
25 你感到很苦闷。
26 你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。
27 这段时间你一直处于愤怒和不满状态。
28 你觉得人们对你不太友好。
29 你认为如果你死了别人会生活得好一些。
30 你感到自己没有什么价值。
计分标准
回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后计算总分。
测试结果
0～4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。
5～10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。
11～20分：你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。
21～30分：你精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请医生给你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。
心理评析
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，发病的主要原因是当前社会生活节奏紧张、竞争激烈，从而导致生活和工作压力加大，使心理的负担越来越重，人格和个性方面出现消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求完美、不善于表达情感等情况。抑郁症表现在躯体上的症状，一般为睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。
对付抑郁症的策略：
1 注意睡眠、饮食、运动。
2 明确你的价值和目标。
3 将欢乐带入工作和生活。
4 建立可靠的人际关系。
