睡眠过多过少都不健康

英国研究人员说，睡得太多或者太少，都牵连到致命的心血管疾病风险倍增。英国华威大学与伦敦大学学院的研究小组研究了10308名公务员的睡眠模式和死亡率。他们发现，每晚睡眠时间从七小时减少到五小时的人与恒定睡七小时的人比较，心血管病的风险倍增。

睡眠时间增加到至少八小时的人，风险也同样大幅度增加。这项研究将送交英国睡眠医学学会。研究是基于1985-88年以及1992-93年的数据而进行的。

研究人员也考虑了其它因素，例如年龄、性别、婚姻状况、职位级别、是否抽烟和运动情况。经这些因素调整后的数据将可以反映五年来睡眠模式的改变在11到17年后所出现的死亡率。

每晚睡眠时间从七小时减少到五小时的人较恒定睡七小时的人心血管病的风险大一倍，罹患其它疾病的风险也大0.7倍。研究人员卡普乔教授说："在工业化社会，睡眠时间少和睡眠受干扰的程度大，情况非常广泛。"他说："这个改变主要是因为人们需要更多时间玩乐或者轮班工作，这也解释了几十年前没有那么寻常出现的疲倦或白天睡眠过度的情况。"

让人惊奇的是，研究人员也发现那些增加睡眠到八小时以上的人，比没有改变睡眠习惯的人患心血管病的机率增加一倍以上。卡普乔教授说，睡眠不足会过重、高血压和第二型糖尿病的风险。不过，他说，睡眠过多与不良健康的关系并不清晰，但是他认为睡在床上时间过长可能是抑郁或癌症造成疲累的象征。