做菜放胡椒防止胀气

很多人都有过这种经历，饭菜没有多吃，肚子却胀得不得了。大豆、卷心菜、洋葱和苹果等都是让人胀气的“罪魁祸首”。专家建议，想要摆脱胀气，又不远离这些高营养食物，其实改变一下烹调方式就可以了。

日常生活不妨做到以下六点：

1.吃饭时充分咀嚼，以助消化；

2.多喝水；

3.坚持规律化运动，帮助肠道蠕动；

4.如果你吃某种蔬菜或水果容易胀气，试着把它们煮熟或者去皮吃；

5.干豆吃前充分浸泡，然后把水倒掉；

6.使用一些调味品帮助减少食物中的气，比如生姜、茴香、胡椒等。