人体表皮的角质层容易产生于肌肤表面的黑色素，黑色素会由于不同人的新陈代谢的能力而排出毒素，而一些女性的黑色素不易被顺利排出表皮，因此形成斑点。
炎热夏季，再厚的妆容也抵挡不了汗液的“冲刷”。一不小心脸上色斑，黑斑都跳了出来。即使是白富美，也无法避免脸上长斑的烦恼。脸上扰人的斑点通常是肌肤表面的黑色素，而黑色素会受到新陈代谢的影响。于是到了夏季，女性脸上的黑色素不易被排出表皮，因此形成斑点。
最靠谱的夏季祛斑法还是莫过于食疗。用原生态的食疗法去斑养颜，效果更持久，并且有益身体健康。舌尖上的祛斑胜品有哪些呢?
一、水果祛斑法
1.苹果大量水分和维生素，具有保湿微量元素，对皮肤具有一定的保湿作用，苹果中含有的果酸成分能够防止肌肤的黑色素沉着，每天食用一个苹果能够淡化脸部的斑点。
2.奇异果含有丰富的维他素C和维他素E，奇异果能够美白肌肤，提高肌肤的抗氧化的能力，能够有效地美白肌肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3.车厘子含有大量的维生素C，能够滋润肌肤和美白肌肤，防止黑色素的形成对脸部的斑点具有淡化的作用。
二、维生素A祛斑
维生素A具有维护肌肤细胞的功效，能够使肌肤柔软细嫩，可防止皮肤干燥、粗糙，能够抗氧化，中和有害的自由基，帮助肌肤的美白祛斑功效。
菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、番薯以及乳制品等食物含有大量的维生素A。
三、维他命C袪斑
维生素C能够提高肌肤的免疫力，促进胶原蛋白的合成，减少脸部的黑色素，减少黑斑、雀斑，帮助女性美白肌肤。
番茄、葡萄、柳丁、柠檬、西瓜、等食物含有大量的维生素C。
四、饮料祛斑法
1.胡萝卜汁将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作 用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及祛斑。
2.柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但你一定要注意：柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色 素。
3.番茄汁每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
五、粥类祛斑法
1.黄瓜粥取大米100克 ，鲜嫩黄瓜300克 ，精盐2克 ，生姜10 克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可，一日二次温服。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及 磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2.猪肝粥取猪肝150克 ，洗净切成小块，放入100克 洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥，饮食即可。
3.红枣粥将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用，持之以恒，祛斑美白效果非常明显。
