爱护脊椎从这些细节开始

我们身体的脊椎，就像一棵大树的主干，支撑着我们，也主导着我们的健康。在医学界，复杂的脊椎病被称为“万病之源”，保护好脊椎，远离烦人的颈椎病、腰腿痛，远离那些莫名其妙的头晕头痛、胸闷心烦、麻木心慌等健康问题是我们都应该关注的问题。

我们的日常生活中，很多生活、工作的小习惯、小细节往往直接影响到我们脊椎的健康状况。

细节一：中午休息，不要趴在桌上午休

上班族习惯在办公室午休，而午休的质量不仅会影响下午工作的状态，也会影响到脊椎的健康。如果办公室有条件的话尽量选择平躺着休息，千万不能将就着在椅子上打瞌睡，或趴在桌上午休。

打瞌睡的时候肌肉是松弛的，丧失对脊椎关节的保护作用，因此在趴着睡这种非生理情况下，脊椎就很容易出问题。在午休时，办公室空调的温度不能调得太低，更不能对着脖子吹，因为肌肉受冷收缩后，肌肉内的血液循环不顺畅，加重了脊椎和肌肉的劳损。

细节二：下班回家，夫妻轮流做家务

我们的日常居家生活中许多家务活对脊椎的影响也是非常严重的，却最容易被人们所忽视。

一些小细节比如拖地时扭腰的动作就容易诱发人的椎间盘损伤，再比如厨房的灶台水池等过低给腰部增加负担也很容易引起脊椎疾病。考虑到居家生活不可避免地需要做家务、做饭，为了减少其中影响健康的因素，夫妻双方最好轮流洗菜做饭，避免一个动作持续太久。

细节三：晚上睡觉，选择合适的床垫枕头

晚上睡觉时枕头和床垫是否选择合适，直接影响到我们脊椎的健康，一个好的枕头和一张合适的床垫对预防脊椎疾病也是不可或缺的。

枕头的质地不能太硬或者太软，形状要符合人体脊椎的曲度，枕头中部应该略微凹下去。