一旦结束了一段关系，你可能就会焦虑自己又要不停去约会了；要么就是你开始担心自己再也找不到爱情了；也许你会认为在爱情的世界里你就是那么不幸。研究关系与家庭的治疗师特瑞·奥巴克博士经常听到人们说对于爱失去了希望。她试图告诉人们：我们完全有可能找到一个真正适合我们的伴侣。经过她25年对373对夫妻的研究，她发现：71%的离婚者最后找到了心爱的人。同样的，她认为，爱和运气基本上是无关的。在找到一段新的关系前，她强调先在自己身上下功夫，包括：个人信仰、情感、行为和自我感。
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关于如何找到新的爱侣，提出了以下6个步骤:
1.调整你的期望
奥巴克说：“忘了你对一段关系的各种幻想吧。正是因为执着于这些想法和不切实际的期待，才让你陷于失败和挫折中。”比如说，我们会不切实际的认为：我们的伴侣自然知道我们想的和需要的是什么。最开始，伴侣间并不那么的瞭解对方。然后这么多年后，我们彼此还是会发生变化，我们的想法和需要也是一样的。记住，没有谁是能读心的，如果你想要什么，务必要说出来。
另一个问题是：分手后，要重新开始约会，每个人需要的时间是不同的。有的人马上就能开始，而有的人则需要时间来疗愈伤口。
2.像白纸一样开始
研究中发现：那些不再挂念前任的人更容易找到爱情。为了重新找到真爱，你必须在情感上和上一个人、上一段关系隔离开。试着去相信另一个人。每个人都有情感上的包袱。关键是你是否背着太重的旧情的包袱？你还留着旧爱的照片么？会拿TA和其他人比较吗？会没事去看看TA在社交网站上留的信息吗？
要想摆脱思念旧爱的情绪，你可以这么做：多参加体育运动；做做志愿者；给你的前任写一封真挚的信；画画或者是玩玩音乐。你也可以和你的朋友们分享你的这些故事，他们也能帮助到你。
3.打破你生活的常规
建议：做出一个小小的、简单的变化，并且坚持21天。她发现：单身人群如果减少一个小时的工作时间，有助于让他们再次找到爱情。改变你每天的固有计划能给你打开一个新的窗户去认识更多的人。也能改变你看待自己的方式。
4.发现真正的你
当一段关系接受后：你需要往后退一步，重新检视自己。在你发现谁最适合自己之前，先要知道你自己究竟是谁。你过去的关系可能会在某种程度上塑造你的个性和偏好。你会妥协、改变，接受某种特定的事情。那些拥有一段长久而美好的关系的爱侣们有个共同的特征：他们总是关注于自己想要什么，而不是担心对方是怎么想的。想知道你是谁？先想一想你生活中最重要的是什么。是工作，是爱情，是健康，还是信仰？
建议：不妨列一个表，写下你最喜欢对方的地方。写的详细些，比如“有趣”等。
5.开始约会吧！
要对生活充满希望！一个有希望的人更容易找到爱人。在一段关系的开始，你可能会想要慢慢得将自己一点点展现给对方。别一股脑儿的把自己身上的东西都暴露出来。看上去很傻？但很多人都会这么做。对于任何人来说，一下子接受太多信息都是有问题的。特别是关于前任、孩子和经济方面的问题。
不要试着去推销你自己。约会并不意味着要赢得谁的认可。需要的是看看对方是否和自己匹配。
6.确定对方是不是对的人
当你要评估一段关系时，不妨想想这些问题：你想到的是“我”还是“我们”？你们彼此信任吗？你们有相似的价值观吗？你们能有效地处理问题吗？为了让你们的关系更健康，你要及时清空自己情绪的垃圾箱。消极的情绪是会累积的。也能破坏你们的关系。告诉你的伴侣到底什么让你心烦。
随着时间的推移，要经常保护好你们的关系的甜蜜。因为很多事情会拉扯你的注意力，比如孩子，父母，工作，健康，经济等。但是一句甜蜜的话语或是一个美好的行动都能让你们走得更远。
