中药泡脚 促进循环好入眠

气温降低，许多人喜欢在睡前用热水泡脚助眠。中医师建议可使用中药材帮助血液循环，但也提醒，有高血压、糖尿病等疾病者要小心，以免因末梢神经迟钝泡太久，造成烫伤或皮肤溃烂。

中医科医师阮膺旭说，脚被称作人体的第二心脏，用温水泡脚时能促进人体血液循环、调理内分泌系统、增强人体器官机能，并可减少血压升高和中风机率。

阮膺旭说，由于脚位于人体末端，距离心脏较远，使得血液回流较慢，而且脚的表面脂肪层很薄，保温力较差，所以指尖的温度比身体其他地方低。天气寒冷时，人体容易出现气血瘀滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良所导致的手脚冰冷。

阮膺旭建议，泡脚时选择舒适的椅子，桶子高过小腿，水温约30至40度，足底完全平贴在水桶，让水温通过热力来放松脚上及小腿处的经络，加快血液回流，改善心脑等器官供血，排出体内的寒气和废物，时间以30分钟最佳。

阮膺旭说，可在泡脚水中加入盐、酒、醋、柠檬加强疗效，并加入川芎、黄耆、当归、鸡血藤、红花等中药材，帮助促进末梢血液循环。

阮膺旭也提醒，若有皮肤炎、皮肤有伤口或高血压、糖尿病等血液循环较差的患者，泡脚时间不要太久，也应先用手试水温，避免烫伤；而饥饿时、吃饭前后一小时、过度疲累时，也不建议泡脚。