“一样16岁，体格怎么差这么多？”“女儿老是坐第一排，月经也不来……”天下父母心，总是希望小孩高人一等，不要输在起跑点。究竟什么是“转骨”？应该如何正确地调理呢？
转骨发育期男女大不同
“转骨发育期”（俗语“转大人”）指儿童在进入青春期的一段生理及心理变化时期。这个阶段是人体各个器官生长发育的第二高峰，男孩平均12岁开始，女孩则在10岁左右，实际上每个人的成长发育期也不全然相同，有些较早熟，有些则发育较晚。
在中医典籍《素问 上古天真论》中记载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，月事以时下”。“男子八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，精气溢泻”。
因此女生的青春期大约由10~14岁之间开始，男生是在12～17岁之间才开始。以女性而言，最佳的转骨时机是在初次月经来前半年；以男性而言，最好是在喉结长出变声后使用。
春天是成长最迅速的季节
春天为阳气升发、万物萌生的季节，此时身体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春天的阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。初春时节，最有利于生精血、化津气，充实人体的组织器官，也是小朋友生长迅速的季节。
中医认为先天之本在肾、后天之本在脾胃，两者相互依存，相互为用。《黄帝内经》中提及“肾藏精、主骨、生髓”与“脾主四肢肌肉”的观念，若先天禀赋不足，加上脾胃不能化生气血，营养五脏六腑、肌肉筋骨，则生长发育容易迟缓。从现代营养学观点来看，转骨发育期需要热量、蛋白质及钙质、铁质、锌的补充，才能够应付生长发育的需求。
中医食疗帮助骨骼发育
对于转骨期的发育或体质性的生长迟缓，可以酌加补肾健脾、补气益血的中药作为食补，例如山药、续断、杜仲、黄耆、党参、茯苓、白术、当归、川芎、熟地、补骨脂等，经中医师视个人体质调配后，炖煮鸡肉或排骨食用。
一般而言男生与女生补的重点不同，男生着重补肾固精，刺激骨骼生长，女生则是补血、养血、疏肝。
转骨要合时 避免揠苗助长
青春期转大人，家长易忽略了小朋友因长时间坐在书桌前，容易有“气滞”现象，加上运动过程易有跌打损伤的情况，也会隐藏“血瘀”的问题，这时候若只是帮小朋友进补，很容易就会“束”起来，也就是刚开始补的时候会有感觉，之后就容易因为被束住而停滞长不大了。所以青春期进补要先以祛伤解郁、活络血气为主。
一般来说，强调“补”的产品一定要在青春期开始后才可以吃，否则容易揠苗助长，容易被束住。而“祛伤解郁”的食补最好接近青春期才开始吃较不浪费，因为这段时间气血循环较旺盛，效果才会快而有效。
其它帮助长高的方法
1.充足睡眠：在睡眠中，孩子的生长激素分泌量多，可以使身体获得理想的生长机会，所以小孩子是在睡眠中静悄悄的长大，如果睡眠不足，将会影响其生长发育。
2.均衡营养：人体的骨骼组成与钙、磷有密切相关，而钙、磷的吸收与维生素D 有关，维生素D则在日光的照射下可以转化生成。因此儿童应当多吃维生素D含量丰富的食物，同时多到户外去活动，呼吸新鲜空气，多接受阳光的照射，促进激素分泌。
3.适当的运动：运动可以促进肌肉韧带的生长发育，刺激软骨的生长。
4.良好的情绪：多给孩子温暖和关怀，使他们精神愉快，若精神经常处与紧张或压抑状态，会引起内分泌失调，导致生长发育不良。
