三种身体现象 睡觉易磨牙

晚上睡觉会磨牙常因情绪紧张、焦虑。中医师陈玫妃表示，磨牙是由咀嚼肌持续地收缩所引起，在中医属于“啮齿”、“咬牙”、“齘齿”等范畴。

中医师陈玫妃表示，磨牙常见族群如儿童白天过于兴奋，成人工作过于紧张，尤其在睡觉前还不停地忙碌、用脑，过度疲劳后入睡，大脑皮质层某部份还呈现兴奋状态，因此发出信号使得面部的咀嚼肌短暂而且持续地收缩；所以表现出下颔不自主地、左右前后地运动，而发出“咯咯”的磨牙声。

通常磨牙者完全不自知，所以临床上可观察到有些患者情绪较为紧张。易焦虑、恐惧者夜间也会以磨牙方式缓解；浅眠、恶梦、睡眠不佳者也较容易有此症状。

医师提醒患者适当放松过度焦虑、解除紧张，养成良好的生活作息情况；睡前不要过度用脑、烦燥或剧烈运动；饮食少吃辛温、烤、炸、辣、上火的食物，吃较易消化的食物以免“食积”症状。

陈玫妃表示，磨牙患者可配合清胃热、解肝气郁结药方调理，搭配帮助肌肉放松的穴道针灸、按摩改善，另可配合茶饮方保健，帮助缓解焦虑、清胃火、消食积。

中医辨证用药针对“胃热”较重常见有“食积”现象，以及情绪紧张、肝气郁结所致者，临床上可给予清胃热的药方，以利消食积，如清胃散、保和散；情绪压力过大药方可用芍药甘草汤，加上加味消遥散，有助缓解紧张、压力、焦虑的情绪。

此外，也可借由穴位针灸、按摩，来达到精神、情绪的放松，如可配合针灸阳陵穴、合谷穴做按摩，针灸也可取阳陵泉穴，缓解咀嚼肌肌肉的紧绷；适当地按摩肩颈穴、百会穴，也有助于头面部肌肉的放松。

茶饮方保健部分，医师建议，可准备柴胡1钱半、薄荷1钱半、天花粉3钱、神曲2钱。用800c.c.的煮沸后，转小火，煮约5分钟，放温，即可饮用。此道茶饮有助舒肝理气，缓解焦虑、清胃火、消食积，减缓磨牙的症状。