蒋介石，作为中国近代政治历史人物，其生活起居中许多细节，都包涵着养生哲理。(网络图片)
蒋介石，作为中国近代政治历史人物，其生活起居中许多细节，都包涵着养生哲理。纵观蒋氏88年苦漫人生，其养生规律不外五戒。
不喝茶不喝咖啡不抽烟
对于晚年的蒋介石来说，最好的饮料是白开水，最美的小菜是腌咸笋蘸芝麻酱，晚间和夫人共看部电影或集电视剧就是最愉快的夜生活。
即使蒋介石来自浙江这样的大茶省，但是仍然不喝茶，传闻是因为在北伐战争期间，彼时爱茶的蒋介石曾饮茶过度，晚间辗转反侧，难以入眠，结果第二天指挥战争时精神恍惚，能力大大削弱。因此蒋介石之后再也没有喝茶，同时要要求部下不喝茶以达到良好休息。这个习惯一直延续到他退守台湾以后，蒋介石就成了不茶不咖啡不酒的健康老人。
不论春夏秋冬，每天凌晨5点左右，蒋介石便穿着睡衣起床了。他手拿着支钢笔型的小手电筒，借着微弱的灯光，轻手轻脚，摸索着走盥洗间洗漱。
在蒋介石起床之前半小时，副官、随从们就开始工作烧开水，烧开之后先倒好一杯，冷却到60℃左右，另一杯则保持在水沸时的温度，这是给蒋介石起床后喝的，喝的顺序是先凉后热。
等到蒋介石盥洗结束，喝完开水，就开始在阳台上做柔姿体操和唱圣诗，背《圣经》。大约20分钟后，蒋介石便回到书房静坐祈祷。他先用毛毯盖好自己的膝盖，往眼睛里上眼药水，用条白色手帕轻轻地擦拭按摩双眼。药完毕，他闭上双眼，静坐40分钟，口中念念有词，静坐时间之准确，能以分计。
写日记看报纸是每日必修课
静坐完了之后，蒋介石就在书房里做“早课”，也就是写日记和看报纸。
早课毕开早饭。餐车上放着几色点心，如年糕、汤包、花卷等，般蒸得松软，便于假牙咀嚼，另外还有碗大米稀粥，一碟芝麻酱和一碟腌咸笋。
早饭之后，大约8：40左右，蒋介石依然坐在沙发上，找来读书秘书为他念早餐前划出的重内容。
9：00过后，蒋介石便更衣着装，吩咐备车去“总统府”上班。
蒋介石班的时间没有定数，有的时候，为了些令人挠首的公文和很重要的文稿，或者些需要迅速处理的文件，蒋介石会工作到中午1点多。
一根香蕉中午吃到晚上
蒋介石的中午饭是地道的中国特色，品种较多，每样菜肴都烧得很烂并都加鸡汤做调味品。餐桌上，有几样菜肴是必备的，一是腌咸笋和芝麻酱；二是碗不腻的鸡汤；三是“黄埔蛋”，这道菜用料简单，用鸡蛋打开拌匀，撒上少许的香葱花和精盐，放在大火烧热的锅中，在沸油中煎炒，迅速起锅，香味四溢，蒋介石自青年起就对此百吃不厌。
午饭吃完了，侍从会端上盘水果供蒋介石夫妇选用，蒋介石除了苹果外，其他的水果都很喜欢。蒋介石吃水果十分节省，如果中午根香蕉没吃完，他便留在盘中等晚饭后继续吃，如果有谁随便把它扔了，他知道后准得大骂一顿。某日，蒋介石在高雄带着孙子蒋孝武、蒋孝勇起吃饭，侍从为三人各端上西瓜，蒋介石从中挑了，拿来水果刀将其分为二，分给孙子，告诉他们：“东西不要随便浪费，小孩子家只要够吃就行了。”
中饭后，蒋介石便回到卧室睡小觉。午觉醒来，到户外，散散步，然后回到书房静坐祈祷20分钟后开始办公。如有重要的外事活动，他也会利用这段时间在官邸接见、会晤。这些活动完了之后，蒋介石夫妇会坐在起吃午茶。
傍晚时分，倘若宋美龄有兴致，蒋介石会和她起乘车出去兜兜风，常去的地方是郊外田园、海滨渔港、空谷森林，新鲜的空气、怡人的美景往往令他们陶然自醉，流连忘返。
晚饭仍是以稀饭、点心为主，外加腌咸笋和芝麻酱。晚饭后，他们或是外出兜风，或是在官邸的室内、室外散步、聊天。夜生活是有节制地看电影。
睡前，蒋介石平躺在床上，双手伸开，放在肚子上，先按顺时针方向按摩20，再按反时针方向按摩20，他认为这样做可以让肠胃蠕动顺畅，对内脏和消化都有帮助。
做完按摩，蒋介石慢慢睡，夏天他习惯盖床纺绸薄被，冬天盖条薄绒被，较冷时再加条毛毯。睡姿常年保持侧卧，从不将双脚露在被外。
蒋介石的生活朴素，60岁以后退守到台湾，人生的起落沉浮也让蒋介石学会了真正的养生之道。从这一时期开始，蒋介石开始潜心研究王阳明的“人天合一”的养生之术。人的生老病死都必须遵循自然规律行事，人从少年到青年，由壮年到老年，其中都蕴藏着由盛转衰的过程。人同样必须适应自然规律行事，必然有从身体强健到衰老的变化过程。虽然这些规律不可逆转，但是对于深谙养生之道的人来说，是可以延缓生命凋零衰老的时间的。因此，蒋介石也把“近绿”“临水”的生活环境作为延缓人的寿命的一个有效途径。
养生规律为健康主张五戒
戒怒
遇事尽量力求做到“戒怒”。，即“口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张”。西安事变之后，蒋介石有意识重读《墨子》、《老子》及一些与养生相关的医学书籍，其中“多怒则百脉不舒”之道理，让他心胸朗然。晚年之后，蒋介石总结道，戒怒的关键，是在怒气将要发作时，一定千方百计克制它。如此调节胸臆之火，不仅可避一时之怒，还可达到养生的目的。
戒欲
蒋介石认为，人之欲望，尤其生理欲望如不加以克制，很可能让其先天体质遭到损坏。
戒躁
蒋介石在南京黄浦路生活期间，开始将“戒躁”作为自己的座右铭。他曾经写道：“勿急躁，古有明训：急则生躁，躁则生厌。凡事三思，徐而图之；烦躁则为万祸之源，理智则成大事。”
戒贪
蒋介石在养生方面的“戒贪”，当然非指金钱物质，而是晚年为健康计，主张“少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，有害身体”。他有句名言“有钱难买老来瘦”。由于严格控制饮食，到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。
戒言
“言多语失。言多伤神。言多伤体。”除了多言会影响自己政治生涯外，蒋介石“戒言”的另一个原因，是“多言多耗神，寡言益精神”。
