“腕隧道症候群”俗称鼠标手，是一种常见的职业病。（图片来源：Adobe Stock）
鼠标手，就是经常使用电脑鼠标的人会产生的症状，但在医学上正确的名称其实是“腕隧道症候群”，俗称鼠标手，是一种常见的职业病，多发于电脑（键盘、鼠标）使用者、木匠、装配员等需要做重复性腕部活动的职业。
鼠标手（腕隧道症候群）
正中神经通过手腕腕骨与横腕韧带所形成的隧道空腔，若正中神经受到挤压，就会产生“腕隧道症候群”。
这症状不只容易出现在经常使用鼠标的人，喜欢跪在地上擦地板的家庭主妇，以及理发师、按摩师都是危险族群。只要某一时间内、同一不正确的姿势持续太久，手掌就会产生麻痹的现象，尤其是大拇指内侧、食指、中指及无名指桡侧会有持续性麻痹的感觉。
病患时常夜间时痛醒，但初期甩一甩手就可以减轻症状，大多数的人会以为自己睡姿不良压迫手腕，而延误就医。
何谓“使用姿势不正确”？原本手掌与手臂应该要是一直线接近水平的自然角度来工作。但如果手掌上抬的角度太大，或是相对于呈水平的手掌而言，前臂的上抬角度太大，就会对手腕韧带产生比较大的负荷，而引起紧绷、酸痛、麻痹的症状，这就是不正确的姿势。
治疗
首要是去除日常生活当中可能的诱发因子，减少腕部不当的姿势及重复性动作，当症状轻微不影响日常生活时，治疗的重点只需注意避免腕部过度劳累即可。
但现在上班族不可能不使用电脑、鼠标。那要如何降低自己得到鼠标手的机率？使用电脑的时候最好肩膀要放松，千万别耸肩，手肘约成直角90度，使手臂、手掌可以保持接近水平的180度，就是理想又正确的姿势。所以键盘或鼠标的位置与高度就是避免得到鼠标手的关键因素。
家庭主妇最好是使用拖把拖地，不要跪着用手擦地板。（图片来源：Adobe Stock）
家庭主妇擦地板时，最好是使用拖把，如果还是习惯跪着用手擦地板，同一姿势请别维持太久，最好3～5分钟就换姿势，或者让手腕舒缓一下。请把握两个原则：
1、手掌上抬角度避免太大，尽量保持接近水平的自然角度。
2、同一姿势持续的时间不能太久，最多5分钟就好。
初步的自我解决方法
1、放松手臂在手肘附近的肌肉。
2、松动矫正腕骨关节，一只手握住另一只手的手腕，手腕上下左右活动及旋转，可减轻症状。
3、严重的话还是只能求助医师、治疗师，或者不得已只好用微创手术解决。
中医食疗
1、当归排骨汤
踏入秋冬季节，中医建议汤水佐膳多选用温经络、补益气血的药材，适合平素手足冰凉的人士服用。
材料：当归三钱、熟地三钱、怀牛膝三钱、肉桂一钱、玉竹三钱、黑胡椒粒一钱、白酒适量、猪肉排半斤。
制作：材料洗净，肉排氽水，材料可剪小块放入布袋，清水十二碗水滚后煲约一小时，调味即可。
功效：温经通络，体质温燥人士忌服。
2、黑豆猪骨汤
常从事手部劳动的人士，如偶尔出现上肢酸楚麻痹，阴雨天加重者，可考虑选用袪风利湿通络的药材。
材料：黑豆一两、桑枝三钱、枸杞子三钱、当归三钱、独活二钱、猪瘦肉四两、生姜四片。
制作：材料洗净，瘦肉氽水，材料放入布袋，清水八碗，水滚后煲约一小时，调味即可。
功效：袪风、利湿、通络。
