长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。（图片来源：Adobe Stock）
怎样才能长寿是现在人们追求与热议的话题。因各国人种、气候、食物、习俗等各不相同，健康长寿之道也不尽相同，但有一点却是相同的：即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等认为人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。
那么“心理平衡”究竟怎么理解？又该怎样做到呢？
“压力激素”影响“心理平衡”
心理学家称“压力激素”为“毒性激素”，因为一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以致小鼠于死地。
《黄帝内经》也曾记载：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现人类65%～90%的疾病与心理的压抑感有关。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各个机能互相协调、平衡，促进健康。
那么，在生活中，我们应该如何才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？
1、确定一个目标，勤于思考
新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
医学界也发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此？因为如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。
2、心要静，身要动
养心、静心、修心、调控意识情绪是养生的基本常识，但却经常被大家忽视。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
养生专家提倡的养生的三大法宝：心要静，身要动，营养均衡不过剩。
3、助人为乐有治疗作用
研究人员发现，与人为善，常做好事，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
精神病专家指出，养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。
这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
4、家庭和睦是长寿的秘诀之一
美国心理学教授研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比蔬菜水果、经常锻练和定期体检更加重要。
家庭和睦、与朋友相处愉快，有一个较好的人际关系是长寿的秘诀之一！
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。
分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
5、付出友善就会收获友善
当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是与老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。
这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好。
6、情绪不佳，恐导致肝病
肝对血循环量的调节起着至关重要的作用。如果人在情绪不佳、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
现在社会竞争激烈，人的精神压力也随之增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。
其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，而是藏在每一个人心中的：尊重、助人、感恩、包容、幽默，还有愉快的心情和积极的心态。
